124353843 посетителей / 67532 тем / 84 комментарии
UA
Вас просят открыть капот или багажник? Ценные советы водителям * С жителей Украины будут собирать по 100 грн: решение Кабмина * Вот самые отвратительные вещи, которые о вас знает Фейсбук * 22 октября в Украине пройдут внеочередные выборы - Парасюк * Москаль Вілкулу: «Фільтруй базар», народ має право на повстання проти влади * Микола Томенко: На окупованих територіях тарифи в енну кількість разів дешевші * Курс валют на 13 лютого: долар продовжує стрімко дорожчати * «Маски сорваны – верить некому»: Українка, яка написала вірш «никогда мы не были братьями», написала новий вірш * Клименко подсчитал: Власть сократит количество пенсионеров в три раза * Взрыв в центре Киева: Первые подробности (фото) * Його потрібно знищити фізично: Парасюк закликав українські спецслужби ліквідувати кума Путіна * После расстрелов и поджогов коррупционеры будут драпать из Украины толпами, бросая барахло и жен с детьми-политолог * Цены на газ для населения с апреля могут вырасти на 40% – коммерческий директор «Нафтогаза» * Пьеса "Роттердам+". Как Аваков допрашивал Насалика прямо на заседании Кабмина * Савченко стала теледивой: Нардепу дали вести ток-шоу на канале кремлевского политика Мураева * Аваков и шайка распилили на машинах для полиции минимум 130200000 гривен (Документы) * «Компромат на Порошенка» отримано у співпраці з Наливайченком, - Артеменко * Наливайченко заявил, что передал Минюсту США «доказательства коррупции» Порошенко * Сосуды как в молодости! Уникальные методики очищения сосудов головного мозга * Майкл Щур смело и очень жестко прошелся по Ринату Ахметову и его благотворительной деятельности (видео) * Сам собі орган: митниці хочуть повернути незалежність * Андрей Гнездилов: День смерти человека не случаен, как и день рождения * Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад * «Неприкасаемый» регионал Бойко опять выходит сухим из воды * Анатолий Шарий. Яйца в разных корзинах *
Темы дня

Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

11:09 17 июня 2016 7649
Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

Як жити не поспішаючи і все встигати.

Хоча сучасна людина живе довше за своїх пращурів, вона постійно кудись поспішає, прагнучи встигнути все і відразу. Воно і зрозуміло: з розвитком науки і технологій ритм життя серйозно прискорився.

Прогрес і здорова конкуренція - це непогано, але в спробах відповідати ілюзорним стандартам люди часом беруть на себе занадто багато. Зупинитися і озирнутися на всі боки не дозволяють страх зірвати дедлайн або боязнь постаріти, так нічого і не досягнувши, а коли все ж вдається розслабитися, замість відпочинку часто настає тривога.

Рух за розмірений спосіб життя - не нове явище: все почалося в Італії в 90-х роках минулого століття в формі протесту проти індустрії фастфуду. Тоді жителі Риму організували рух «Повільна Їжа»: вибрали в якості логотипу равлика і позначили свій намір будь-що-будь харчуватися смачно, збалансовано, а головне, без поспіху. З цього руху розвинулася філософія «Повільного Життя». Її послідовники закликають займатися справами в комфортному особисто для вас темпі і віддавати перевагу якості, а не кількості в будь-яких сферах життя - від харчування до спілкування. Таке «уповільнення» не має нічого спільного з банальної лінню: «повільне життя» передбачає відсутність поспіху в повсякденних справах, здорову організованість без крайнощів - і все це заради підвищення якості життя. Налаштуватися на статечний лад не так просто, але для початку можна спробувати засвоїти кілька розумних принципів, повідомляє Wonderzine.

Переосмислити багатозадачність

Жити в стилі «повільного життя» не означає відмовитися від усіх можливостей і викликів сучасності. Адепти течії нічого не мають проти активних видів спорту та цілком здатні виконувати роботу в стислі терміни. Шанувальники розміреного способу життя насамперед радять позбутися багатозадачності, особливо в сфері інтелектуальної діяльності.

Нескладно помітити закономірність: в паніці хапаючись за все відразу, не встигаєш нічого, а тільки більше нервуєш. Якщо у вас є сили на те, щоб одночасно розробляти новий додаток, виховувати дитину, вивчати корейську і освоювати гру на гітарі, це чудово, так тримати. Але, щоб не перегоріти, під час кожного заняття по можливості не відволікайтеся на інші.

Так що важливий принцип будь-якої діяльності без поспіху такий: «Одна піщинка - в одиницю часу, одна справа - в певний проміжок часу».

Не перетворюйте планування в манію

«Повільне життя» закінчується тоді, коли виконання пунктів плану перетворюється в гонку, в якій ми поспішаємо здолати весь перелік завдань якомога швидше.

Тим часом неспішне виконання навіть самих звичайних дій вчить зосереджуватися, а концентрація уваги, як відомо, запорука високої ефективності.

Не варто планувати надто багато: почніть з декількох нагальних справ в день, а коли побачите, що справляєтеся, поступово розширюйте список. Якщо щось йде не за планом, це не привід панікувати. Хотіли сьогодні зайнятися навчанням, а завтра попрацювати, але надійшло важливе завдання? Приділіть йому пару годин, а завтра той же кількість часу витратьте на навчання. Плануючи що-небудь, варто допускати можливість похибки і тверезо оцінювати її ймовірні наслідки. Існує не так багато посад, на яких затримка дедлайну на один-два дні може спричинити за собою звільнення. Втім, якщо ваша робота з таких і ви рішуче ніяк не справляєтеся, подумайте, чи варта така зайнятість вашої нервової системи.

По-новому погляньте на відпочинок

Мозку необхідний регулярний відпочинок: тільки так він здатний продовжувати активну роботу, знаходити нові асоціації і свіжі рішення, дозволяючи нам залишатися продуктивними. Відпочивайте від обміну інформацією хоча б півгодини в день: ігноруйте повідомлення, не читайте новин, ні з ким не розмовляйте. Знайдіть час на невелику прогулянку, якщо є можливість, здрімніть. Важливо не забувати і про улюблених заняттях: читання або малювання допоможуть сконцентруватися не гірше медитації. Головне - не перетворювати хобі в обов'язок: у тривожних особистостей є схильність навіть з відпочинку робити роботу. Намагатися прочитати «Братів Карамазових» за три дні або досягти вершин в серфінгу за час тижневої відпустки в Португалії  -  сміливо,  але безглуздо.

Не бійтеся час від часу нехтувати соціалізацією: п'ятничний похід в бар з втомленими колегами можна замінити запливом у басейні або банальним переглядом серіалу на дивані - це теж відмінні способи розслабитися.

Харчуйтеся усвідомлено

Приготування їжі - процес, здатний принести не менше задоволення, ніж результат - смачна і корисна їжа. Частіше готуйте їжу самі, а якщо вільного часу в обріз, почніть хоча б з одного домашнього сніданку в тиждень або легких закусок для домашньої вечірки - можливо, ви вже не зможете зупинитися. Для початку вибирайте нескладні і ситні блюда, в їх приготуванні покладайтеся не тільки на рецепт, але і на власні бажання, - з часом обов'язково почне виходити.

Як відомо, під час їжі не варто відволікатися на перегляд телевізора або хвилюючі бесіди - так ми з'їдаємо більше, ніж потрібно для насичення. Фахівці з харчової поведінки стверджують, що негативні емоції і шокова інформація не повинні поєднуватися з харчуванням. Пам'ятайте: одна справа за одиницю часу. Серіал можна подивитися і окремо від супу, а під час неспішного обіду краще насолодитися смаком страви (якщо воно, звичайно, вдалося).

Не бійтеся зупинитися

Часом здається, що, роблячи паузу, ми безнадійно відстаємо від загального ритму і ризикуємо так і залишитися позаду. Насправді пауза потрібна, щоб перевести дух і продовжити рух з новими силами. Боротися з почуттям провини за недовиконання п'ятирічку - завдання не з простих. Багатьом сучасним людям в умовах загального «успіху за всяку ціну» раз у раз ввижається безповоротно втрачений час і недолік власного розвитку - це ознака епохи, з яким нам, мабуть, жити. Навіть якщо вдається весь час бігти попереду паровоза, досягненням супроводжує зростаюча параноя. Стрес можна знизити, якщо іноді давати собі перепочинок.

В англійській мові є поняття gap year - рік перерви перед вступом до вузу або після його випуску (перед пошуком роботи). Така пауза дає можливість визначитися в своїх бажаннях і трохи відпочити. Можливо, цілий рік - це занадто, але спробуйте взяти хоча б gap day і подивитися, що з цього вийде: напевно рідні впораються без вас, клієнти не забудуть про ваше існування і світ не завалиться, зате ви відпочинете, неспішно з'їсте салат і, бути може, зрозумієте, як далі жити.

Українські Реалії


Статьи по теме

"Нова зірка" на газовому небосхилі України: Команда Януковича продала бізнес російському мільярдеру
Головним опонентом Фукса вважається команда міністра Арсена Авакова, у якої при Януковичі відібрали частину бізнесу, а зараз благополучно його продали. Таким чином, росіянину точно не буде нудно.
22/02 17:12 149
17 років без смертної кари в Україні17 років без смертної кари в Україні
У недалекому минулому Україна була однією з тих країн, де страта практикувалася. 22 лютого виповнюється рівно 17 років як з Кримінального кодексу остаточно було вилучене положення про смертну кару.
22/02 15:40 134
Сезонна робота – шанс на кращу долю: досвід українських заробітчанСезонна робота – шанс на кращу долю: досвід українських заробітчан
Нині окрім постійної міграції, досить поширеними стали сезонні поїздки на роботу за кордон.
22/02 15:10 137
Сюрприз із Відня. Чому екстрадиція налякала не лише ФірташаСюрприз із Відня. Чому екстрадиція налякала не лише Фірташа
Віденський суд визнав: Вашингтон надав достатні докази вчинення злочину українським олігархом.
22/02 13:29 227
Главные новости за 21 февраля 2017 годаГлавные новости за 21 февраля 2017 года
Австрийский суд постановил экстрадировать Фирташа в США. Теперь все зависит от министра юстиции.
22/02 10:31 103
Родина слідчого Нацполіції володіє численним елітним майном – «Схеми»Родина слідчого Нацполіції володіє численним елітним майном – «Схеми»
Родичі заступника начальника управління Головного слідчого управління Національної поліції України Дмитра Бута володіють двома квартирами на понад 200 квадратних метрів в елітному комплексі в Києві і будинком в селі Гореничі.
21/02 22:47 193
БПП на грани расколаБПП на грани раскола
Политическая сила нынешнего украинского президента Петра Порошенко, как и любая прежняя партии власти в новейшей истории страны, является скоплением разношерстных конъюнктурщиков, мало связанных между собой.
21/02 21:30 218
СБУ помогает фирмам Порошенко и Медведчука монополизировать рынок сжиженного газа из РоссииСБУ помогает фирмам Порошенко и Медведчука монополизировать рынок сжиженного газа из России
Фирмы, которые начали импортировать большие объемы сжиженного газа из России после того, как СБУ инициировало применение санкций к 16 другим компаниям-импортерам, связанных с Виктором Медведчуком, а также имеют опосредованное отношение к кондитерской корпорации «Рошен».
21/02 20:47 90
Дело Фирташа. В чем обвиняют украинского олигархаДело Фирташа. В чем обвиняют украинского олигарха
Австрийский суд сегодня разрешил экстрадицию украинского олигарха Дмитрия Фирташа в США. Решение еще не окончательное, но очень важное, так как следствие велось с 2006 года. Бизнесмен намерен оспаривать решение суда Вены.
21/02 20:18 149
Андрей Артеменко: Порошенко - это Янукович 2.0Андрей Артеменко: Порошенко - это Янукович 2.0
Народный депутат считает, что Украину ждет махновщина.
21/02 18:53 102
Популярное
Популярные новости
Новости партнеров
© 2017. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Студия разработчик MSGROUP
Яндекс.Метрика