120922356 посетителей / 64916 тем / 84 комментарии
UA
Вас просят открыть капот или багажник? Ценные советы водителям * С 17 января начинается мобилизация! * В украине готовят новые изменения уплаты ЕСВ * В Запорожье маршрутчик за оскорбление военного получил по голове * С жителей Украины будут собирать по 100 грн: решение Кабмина * А Рева каже грошей нема! Сироїд розповіла про щорічні пенсійні виплати у розмірі 12 мільярдів для «мертвих душ» (відео) * 19 січня: Це цікаво знати * Посольство США не пустило некоторых украинских нардепов на инаугурацию Трампа * Сам собі орган: митниці хочуть повернути незалежність * Андрей Гнездилов: День смерти человека не случаен, как и день рождения * Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад * «Неприкасаемый» регионал Бойко опять выходит сухим из воды * Анатолий Шарий. Яйца в разных корзинах *
Темы дня

Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

11:09 17 июня 2016 6565
Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

Як жити не поспішаючи і все встигати.

Хоча сучасна людина живе довше за своїх пращурів, вона постійно кудись поспішає, прагнучи встигнути все і відразу. Воно і зрозуміло: з розвитком науки і технологій ритм життя серйозно прискорився.

Прогрес і здорова конкуренція - це непогано, але в спробах відповідати ілюзорним стандартам люди часом беруть на себе занадто багато. Зупинитися і озирнутися на всі боки не дозволяють страх зірвати дедлайн або боязнь постаріти, так нічого і не досягнувши, а коли все ж вдається розслабитися, замість відпочинку часто настає тривога.

Рух за розмірений спосіб життя - не нове явище: все почалося в Італії в 90-х роках минулого століття в формі протесту проти індустрії фастфуду. Тоді жителі Риму організували рух «Повільна Їжа»: вибрали в якості логотипу равлика і позначили свій намір будь-що-будь харчуватися смачно, збалансовано, а головне, без поспіху. З цього руху розвинулася філософія «Повільного Життя». Її послідовники закликають займатися справами в комфортному особисто для вас темпі і віддавати перевагу якості, а не кількості в будь-яких сферах життя - від харчування до спілкування. Таке «уповільнення» не має нічого спільного з банальної лінню: «повільне життя» передбачає відсутність поспіху в повсякденних справах, здорову організованість без крайнощів - і все це заради підвищення якості життя. Налаштуватися на статечний лад не так просто, але для початку можна спробувати засвоїти кілька розумних принципів, повідомляє Wonderzine.

Переосмислити багатозадачність

Жити в стилі «повільного життя» не означає відмовитися від усіх можливостей і викликів сучасності. Адепти течії нічого не мають проти активних видів спорту та цілком здатні виконувати роботу в стислі терміни. Шанувальники розміреного способу життя насамперед радять позбутися багатозадачності, особливо в сфері інтелектуальної діяльності.

Нескладно помітити закономірність: в паніці хапаючись за все відразу, не встигаєш нічого, а тільки більше нервуєш. Якщо у вас є сили на те, щоб одночасно розробляти новий додаток, виховувати дитину, вивчати корейську і освоювати гру на гітарі, це чудово, так тримати. Але, щоб не перегоріти, під час кожного заняття по можливості не відволікайтеся на інші.

Так що важливий принцип будь-якої діяльності без поспіху такий: «Одна піщинка - в одиницю часу, одна справа - в певний проміжок часу».

Не перетворюйте планування в манію

«Повільне життя» закінчується тоді, коли виконання пунктів плану перетворюється в гонку, в якій ми поспішаємо здолати весь перелік завдань якомога швидше.

Тим часом неспішне виконання навіть самих звичайних дій вчить зосереджуватися, а концентрація уваги, як відомо, запорука високої ефективності.

Не варто планувати надто багато: почніть з декількох нагальних справ в день, а коли побачите, що справляєтеся, поступово розширюйте список. Якщо щось йде не за планом, це не привід панікувати. Хотіли сьогодні зайнятися навчанням, а завтра попрацювати, але надійшло важливе завдання? Приділіть йому пару годин, а завтра той же кількість часу витратьте на навчання. Плануючи що-небудь, варто допускати можливість похибки і тверезо оцінювати її ймовірні наслідки. Існує не так багато посад, на яких затримка дедлайну на один-два дні може спричинити за собою звільнення. Втім, якщо ваша робота з таких і ви рішуче ніяк не справляєтеся, подумайте, чи варта така зайнятість вашої нервової системи.

По-новому погляньте на відпочинок

Мозку необхідний регулярний відпочинок: тільки так він здатний продовжувати активну роботу, знаходити нові асоціації і свіжі рішення, дозволяючи нам залишатися продуктивними. Відпочивайте від обміну інформацією хоча б півгодини в день: ігноруйте повідомлення, не читайте новин, ні з ким не розмовляйте. Знайдіть час на невелику прогулянку, якщо є можливість, здрімніть. Важливо не забувати і про улюблених заняттях: читання або малювання допоможуть сконцентруватися не гірше медитації. Головне - не перетворювати хобі в обов'язок: у тривожних особистостей є схильність навіть з відпочинку робити роботу. Намагатися прочитати «Братів Карамазових» за три дні або досягти вершин в серфінгу за час тижневої відпустки в Португалії  -  сміливо,  але безглуздо.

Не бійтеся час від часу нехтувати соціалізацією: п'ятничний похід в бар з втомленими колегами можна замінити запливом у басейні або банальним переглядом серіалу на дивані - це теж відмінні способи розслабитися.

Харчуйтеся усвідомлено

Приготування їжі - процес, здатний принести не менше задоволення, ніж результат - смачна і корисна їжа. Частіше готуйте їжу самі, а якщо вільного часу в обріз, почніть хоча б з одного домашнього сніданку в тиждень або легких закусок для домашньої вечірки - можливо, ви вже не зможете зупинитися. Для початку вибирайте нескладні і ситні блюда, в їх приготуванні покладайтеся не тільки на рецепт, але і на власні бажання, - з часом обов'язково почне виходити.

Як відомо, під час їжі не варто відволікатися на перегляд телевізора або хвилюючі бесіди - так ми з'їдаємо більше, ніж потрібно для насичення. Фахівці з харчової поведінки стверджують, що негативні емоції і шокова інформація не повинні поєднуватися з харчуванням. Пам'ятайте: одна справа за одиницю часу. Серіал можна подивитися і окремо від супу, а під час неспішного обіду краще насолодитися смаком страви (якщо воно, звичайно, вдалося).

Не бійтеся зупинитися

Часом здається, що, роблячи паузу, ми безнадійно відстаємо від загального ритму і ризикуємо так і залишитися позаду. Насправді пауза потрібна, щоб перевести дух і продовжити рух з новими силами. Боротися з почуттям провини за недовиконання п'ятирічку - завдання не з простих. Багатьом сучасним людям в умовах загального «успіху за всяку ціну» раз у раз ввижається безповоротно втрачений час і недолік власного розвитку - це ознака епохи, з яким нам, мабуть, жити. Навіть якщо вдається весь час бігти попереду паровоза, досягненням супроводжує зростаюча параноя. Стрес можна знизити, якщо іноді давати собі перепочинок.

В англійській мові є поняття gap year - рік перерви перед вступом до вузу або після його випуску (перед пошуком роботи). Така пауза дає можливість визначитися в своїх бажаннях і трохи відпочити. Можливо, цілий рік - це занадто, але спробуйте взяти хоча б gap day і подивитися, що з цього вийде: напевно рідні впораються без вас, клієнти не забудуть про ваше існування і світ не завалиться, зате ви відпочинете, неспішно з'їсте салат і, бути може, зрозумієте, як далі жити.

Українські Реалії


Статьи по теме

Петр Порошенко и другие сахарные бароны: кто зарабатывает на сладком в Украине - инфографикаПетр Порошенко и другие сахарные бароны: кто зарабатывает на сладком в Украине - инфографика
Сахарная отрасль пережила кардинальную трансформацию — на смену постсоветским неэффективным компаниям пришли собственники, способные выжить в рыночной экономике.
20/01 17:48 90
Инаугурация Трампа и первая леди на показ: что известно о жене нового президента СШАИнаугурация Трампа и первая леди на показ: что известно о жене нового президента США
Сегодня, 20 января, состоится инаугурация Дональда Трампа - нового президента США.
20/01 13:15 320
Старшего сына мэра Кличко во Флориде покусал аллигаторСтаршего сына мэра Кличко во Флориде покусал аллигатор
Егор-Даниэль Кличко ухаживает за животными в заповеднике неподалеку от Майами.
20/01 13:07 195
Як саме соцмережі роблять підлітків агресивними: Страшні випадки дитячої жорстокості (фото, відео)Як саме соцмережі роблять підлітків агресивними: Страшні випадки дитячої жорстокості (фото, відео)
Провину батьків ніхто не відміняє, але і суспільство з певних причин сприяє посиленню агресії дітей. Поліція констатує почастішання жахливих дитячих злочинів.
20/01 11:14 67
Патріарх, миряни і рятувальники: Як усі разом святкували Хрещення ГосподнєПатріарх, миряни і рятувальники: Як усі разом святкували Хрещення Господнє
У свято Хрещення віряни згадують, як у віці 30 років Ісус з Галілеї прийшов до річки Йордан, аби прийняти хрещення водою від Іоана Предтечі.
19/01 17:53 117
Как выбрать самую быструю очередь в магазине?Как выбрать самую быструю очередь в магазине?
Часто ли бывало так, что вы забежали в магазин за мелочью, а подойдя к кассе, увидели огромную очередь? В таких случаях не нужно расстраиваться.
19/01 15:42 251
Гривневе піке: Держава вже готова до курсу 32Гривневе піке: Держава вже готова до курсу 32
Фінансовий аналітик Єгор Перелигін про наслідки націоналізації «Привату» та фактори, про які не говорить НБУ.
19/01 13:59 182
Арендаторам в Украине начинают выкручивать рукиАрендаторам в Украине начинают выкручивать руки
Собственники офисов и торговых помещений стали вписывать в договора аренды "антикризисные" пункты.
19/01 12:48 425
Не остаться за бортом. Чему стоит учиться в 2017 годуНе остаться за бортом. Чему стоит учиться в 2017 году
Топ-менеджеры, бизнесмены и чиновники рассказывают, какие навыки и знания пригодятся в ближайшем будущем.
19/01 09:31 196
Депутатам БПП рекомендуют вешать вину за испорченные отношения с Трампом на Сытника и ЛещенкоДепутатам БПП рекомендуют вешать вину за испорченные отношения с Трампом на Сытника и Лещенко
«Страна» получила документ, в котором НАБУ и еврооптимистов делают «крайними» в истории с обвинениями против Пола Манафорта. Но не исключено, что это фальшивка.
18/01 21:27 138
Популярное
Популярные новости
Новости партнеров
© 2017. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Студия разработчик MSGROUP
Яндекс.Метрика