201924251 посетителей / 120810 тем / 84 комментарии
UA
Саакашвили: Порошенко мне сказал: «Мы обменяем Крым на членство в ЕС и НАТО» (видео) * ЗАБУЛИ?!!! Саме ці слова зробили Порошека президентом в 14-му! Цікаво, цього разу він їх повторить?! (відео) * «Стриптизерки, кокаїн, борделі»: друг Кличка заявив про компромат на нього через аналізи Порошенка й Зеленського * В соратника Порошенко стреляли под Одессой: скандал обрастает подробностями * Зеленский обратился к украинцам с важным вопросом: стала известна судьба Верховной Рады * У Зеленського пропонують скоротити кількість депутатів * Україна скасує роумінг з п'ятьма країнами * Німецького медбрата засудили за вбивство 85 пацієнтів * Всю семью: стали известны новые подробности жуткого убийства в семье легенды российского хоккея * У Путина не планируют встречу с Зеленским на саммите G20 * Под Киевом накрыли базу крупного российского наркосиндиката «Химпром» (ФОТО) * Закарпатські митники вилучили китайського товару на 3 млн * Телефонна розмова Трампа і Зеленського: в Білому домі озвучили деталі *
Темы дня

Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

09:13 17 апреля 2018 719
Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

Чи прокидаєтеся ви з блискучими очима, радісно вітаючи світанок? Або засиджуєтеся до глибокої ночі і боїтеся звуку будильника?

Ми називаємо вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби "хронотипами". І це не просто щось ускладнює наш графік. Це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності, - повідомляють "Українські реалії" з посиланням на nv.ua.

Належність до "сов" асоціюється з набором хвороб. "Сови" частіше страждають на ожиріння, високий кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання. Вони також схильні вести нездоровий спосіб життя, в тому числі - палити, вживати алкоголь і наркотики, а також залишатися фізично пасивними.

Ми вивчаємо вплив "Сового" хронотипівхворих на здоров'я. У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, ми розповіли ще більш неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище.

Ваш особистий біологічний годинник

Наші тіла мають внутрішніми системами орієнтації в часі, або ж - годинами. Цей годинник будуть працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру (кілька років тому це випробували на собі особливо знедолені дослідники!). Ми вважаємо, що такі внутрішні годинник грають важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Наприклад, люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварити їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Наш хронотип також пов'язаний з біологічним годинником. Годинник "жайворонків" налаштовані на більш ранній час. Звичайне для них час сну і пробудження настає раніше. Годинник "сов" налаштовані на більш пізній час. Але чи існують проблеми, пов'язані з приналежністю до числа "сов" або "жайворонків", крім тих, що пов'язані зі складанням графіка? Вчені припускають, що проблеми є - як правило, здоров'я "сов" гірше.

У недавньому дослідженні ми порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього ми зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Ми виявили, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками". Ми також з'ясували, що для "сов" більш ймовірне виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів на кшталт депресії, поява діабету і неврологічних захворювань.

Перехід на літній час в США або Великобританії лише ускладнює життя "сов". Після переходу на літній час підвищується ймовірність серцевих нападів. І потрібно задуматися, чи не виявляється ще більше "сов" в зоні ризику.

Чому у сов більше проблем зі здоров'ям?

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для кого-то неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Як було сказано вище, важливою функцією біологічного годинника є прогнозування того, коли відбудуться певні події на кшталт сходу сонця, сну або споживання їжі. В ідеалі, наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Ми припускаємо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Що можуть зробити "сови"?

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони".

Поступовий перехід важливий, адже спробувавши відразу лягти спати на два або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Уникайте більш пізніх відходів до сну на вихідних, адже це поверне вас до "Совою звичкам". Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Якщо поглянути ширше, то гнучкий робочий графік здатний поліпшити здоров'я "сов". Ті з них, хто має можливість підлаштувати графік під хронотип, відчувають себе краще.

Важливо, щоб "сови" усвідомлювали ризики, пов'язані з їх хронотипів і знали про те, як впорається з можливими проблемами. А нам, дослідникам, варто визначити стратегії, які будуть найбільш ефективними для пом'якшення ризиків і для розуміння механізму появи у "сов" проблем зі здоров'ям.


Новости по теме

Правозахисні організації вимагають розслідувати дії омбудсменаПравозахисні організації вимагають розслідувати дії омбудсмена
Декілька правозахисних організацій вимагають від уповноваженої Верховної Ради з прав людини Людмили Денісової пояснити звільнення Андрія Козлова з посади члена Вищої кваліфікаційної комісії суддів України та призначення нового конкурсу.
01/08 12:01 694
Гендиректор 1+1 Ткаченко не планував, але може очолити КМДАГендиректор 1+1 Ткаченко не планував, але може очолити КМДА
Кандидат в нардепи від Слуги народу і гендиректор холдингу 1+1 media Олександр Ткаченко допустив, що може очолити міську владу Києва.
01/08 11:07 3387
Экс-главу Audi обвинили в мошенничестве и подделке документовЭкс-главу Audi обвинили в мошенничестве и подделке документов
Кроме него, обвинения были выдвинуты трем бывшим сотрудникам автоконцерна.
31/07 17:36 682
Спецназовцы соревновались на лучшую группу сил специальных операций ВСУ, - Минобороны. ФОТОрепортажСпецназовцы соревновались на лучшую группу сил специальных операций ВСУ, - Минобороны. ФОТОрепортаж
Программа соревнований требовала от участников пройти 8 этапов.
31/07 17:22 599
В Україні може повторитись епідемія дифтерії, як у 90-х - лікарВ Україні може повторитись епідемія дифтерії, як у 90-х - лікар
На сьогодні рівень щеплень дитячого населення України від дифтерії не перевищує 70%, існують ризики того, що в країні може спалахнути епідемія.
31/07 17:13 681
Единственным кандидатом на пост главы МИД остается Вадим ПристайкоЕдинственным кандидатом на пост главы МИД остается Вадим Пристайко
Заместитель главы Офиса президента Вадим Пристайко остается единственным кандидатом на должность министра иностранных дел Украины.
31/07 15:39 649
За пів року курці поповнили бюджет Києва на 94 тис. грн За пів року курці поповнили бюджет Києва на 94 тис. грн
У 2013 році у Києві поліція оштрафувала понад 12 тисяч курців.
31/07 15:11 615
Президентську кампанію Ляшка фінансувала ясновидиця з Вишневого та колишні менеджери Ахметова Президентську кампанію Ляшка фінансувала ясновидиця з Вишневого та колишні менеджери Ахметова
Найбільшу пожертву - 1 млн 650 тис. гривень - у березні цього року партії Олега Ляшка перерахував Юрій Зінченко.
31/07 15:03 1028
Минкульт подтвердил ликвидацию Киевского патриархатаМинкульт подтвердил ликвидацию Киевского патриархата
Все функции уставных органов бывшего УПЦ КП перешли к Православной церкви Украины.
31/07 14:32 715
Велика рідня-2019. Хто кому кум, брат, син і донька у новій Верховній РадіВелика рідня-2019. Хто кому кум, брат, син і донька у новій Верховній Раді
За місяць новий парламент розпочне свою активну роботу. Попри усі обіцянки і декларації, у новому складі Верховної Ради, як і у попередніх скликаннях, будуть знову присутні і куми, і брати, і родичі впливових політиків. Ми вирішили зробити довідку, хто кому кум, брат і сват у новообраній Раді.
31/07 14:23 4970
Популярное
Актуальные статьи и публикации
Новости партнеров
© 2019. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Новини Коростеня