188058494 посетителей / 114258 тем / 84 комментарии
UA
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців * В Сети показали коттедж Епифания недалеко от Киева * НБУ сравнил доходы украинцев сейчас и до Майдана * Известный бизнесмен забил девушку из эскорта и разослал друзьям фото ее тела * В частном доме под Киевом обнаружен цех по производству фальсифицированных лекарств * Без объявления войны: в США раскрыли план НАТО по «уничтожению» Путина * Сьогодні Ганни: як краще провести цей день * Кейт Миддлтон скупилась к Рождеству в «секонд хенде»: кадры шоппинга не по-королевски * Рейсы из аэропорта Николаев в Египет будет выполнять SkyUр, а билеты в Киев продают со скидкой * Выходит на сцену Таисия – зрители покидают зал: Зеленский рассказал о жестком конфузе Повалий * Полторак: Из аппарата Минобороны и Генштаба уволились 82% офицеров * Порошенко подписал закон о морской зоне Украины: что это значит * Стало известно, кого налоговая будет проверять в 2019 году * Украинцам повысили пенсии: кому положен перерасчет с 1 января * Крым на грани катастрофы: оккупанты придумали, где взять воду * Показали перші в історії фото зворотної сторони Місяця (фото) * Обмен рваных гривен по новым правилам: что надо знать * В Украине резко выросли зарплаты военных: кому и как повысили * После праздников в Украине подскочили курсы доллара и евро * СБУ вызвала Гриценко на допрос * Журналист: Хочу подивитися, як би це лайно їв наш головнокомандуючий Петро Порошенко, Степан Полторак, чи Віктор Муженко? Від одного тільки вигляду такого раціону верне на блювоту * Порошенко заявил о преодолении кризиса * На Волині затримали банду, яка постачала жінок до німецьких борделів * Банда в масках расстреляла полицейского: введен план «Сирена» * В начале президентской кампании Тимошенко назначила себе нового заместителя * Диетологи назвали 5 лучших фитнес-продуктов для снижения веса * Курсы валют на 18 января 2019 года: НБУ резко опустил курс гривны * Лидер Сильной Украины принял участие в форуме по выдвижению Вилкула * У волинянина вилучили понад 9 кг контрабандного бурштину * Украинка, которая рисует песком, вышла в финал талант-шоу America's Got Talent (фото, видео) * Озвучен свежий прогноз курса доллара на 2019 год * В продаже скоро появится кукла Барби на инвалидной коляске и с протезами * Поезда в Россию остались самыми прибыльными для «Укрзализницы» в 2018 году *
Темы дня

Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

09:13 17 апреля 2018 582
Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

Чи прокидаєтеся ви з блискучими очима, радісно вітаючи світанок? Або засиджуєтеся до глибокої ночі і боїтеся звуку будильника?

Ми називаємо вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби "хронотипами". І це не просто щось ускладнює наш графік. Це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності, - повідомляють "Українські реалії" з посиланням на nv.ua.

Належність до "сов" асоціюється з набором хвороб. "Сови" частіше страждають на ожиріння, високий кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання. Вони також схильні вести нездоровий спосіб життя, в тому числі - палити, вживати алкоголь і наркотики, а також залишатися фізично пасивними.

Ми вивчаємо вплив "Сового" хронотипівхворих на здоров'я. У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, ми розповіли ще більш неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище.

Ваш особистий біологічний годинник

Наші тіла мають внутрішніми системами орієнтації в часі, або ж - годинами. Цей годинник будуть працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру (кілька років тому це випробували на собі особливо знедолені дослідники!). Ми вважаємо, що такі внутрішні годинник грають важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Наприклад, люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварити їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Наш хронотип також пов'язаний з біологічним годинником. Годинник "жайворонків" налаштовані на більш ранній час. Звичайне для них час сну і пробудження настає раніше. Годинник "сов" налаштовані на більш пізній час. Але чи існують проблеми, пов'язані з приналежністю до числа "сов" або "жайворонків", крім тих, що пов'язані зі складанням графіка? Вчені припускають, що проблеми є - як правило, здоров'я "сов" гірше.

У недавньому дослідженні ми порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього ми зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Ми виявили, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками". Ми також з'ясували, що для "сов" більш ймовірне виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів на кшталт депресії, поява діабету і неврологічних захворювань.

Перехід на літній час в США або Великобританії лише ускладнює життя "сов". Після переходу на літній час підвищується ймовірність серцевих нападів. І потрібно задуматися, чи не виявляється ще більше "сов" в зоні ризику.

Чому у сов більше проблем зі здоров'ям?

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для кого-то неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Як було сказано вище, важливою функцією біологічного годинника є прогнозування того, коли відбудуться певні події на кшталт сходу сонця, сну або споживання їжі. В ідеалі, наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Ми припускаємо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Що можуть зробити "сови"?

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони".

Поступовий перехід важливий, адже спробувавши відразу лягти спати на два або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Уникайте більш пізніх відходів до сну на вихідних, адже це поверне вас до "Совою звичкам". Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Якщо поглянути ширше, то гнучкий робочий графік здатний поліпшити здоров'я "сов". Ті з них, хто має можливість підлаштувати графік під хронотип, відчувають себе краще.

Важливо, щоб "сови" усвідомлювали ризики, пов'язані з їх хронотипів і знали про те, як впорається з можливими проблемами. А нам, дослідникам, варто визначити стратегії, які будуть найбільш ефективними для пом'якшення ризиків і для розуміння механізму появи у "сов" проблем зі здоров'ям.


Новости по теме

Его признали «Лучшим голосом планеты»!Его признали «Лучшим голосом планеты»!
Его диапазон в 5 октав — от кантанто до флейтового регистра восхищает музыкальных критиков и певцов.
17/02 16:44 75
5 качеств, которыми обладают ментально сильные люди5 качеств, которыми обладают ментально сильные люди
Людей, которые сильны духом, можно охарактеризовать такой цитатой Томаса Джефферсона: «Ничто не может помешать человеку с правильным внутренним настроем в достижении его целей; ничто на земле не сможет помочь человеку с неправильным внутренним настроем».
17/02 16:38 67
Луценко відповів на «дружню пораду» ТимошенкоЛуценко відповів на «дружню пораду» Тимошенко
Генеральний прокурор України Юрій Луценко вважає, що наразі не час йти у відпустку.
15/02 17:55 162
Порошенко назначил руководителей своего избирательного штабаПорошенко назначил руководителей своего избирательного штаба
Спикером кампании стал Олег Медведев, руководителем - Игорь Грынив.
15/02 17:35 159
Доллар чуть подешевел перед выходными. Что будет дальшеДоллар чуть подешевел перед выходными. Что будет дальше
Новая неделя начнется с американского выходного — доллар ходить не будет.
15/02 17:32 157
70 млн за тиждень: Князевич повідомив про витрати на кампанію Порошенка 70 млн за тиждень: Князевич повідомив про витрати на кампанію Порошенка
За всі сім днів передвиборчої кампанії Петра Порошенка з рахунку виборчого фонду вже витрачено майже 70 мільйонів гривень.
15/02 16:09 193
СБУ задержала за взятку майора НацгвардииСБУ задержала за взятку майора Нацгвардии
Офицер за тысячу долларов обещал решить вопрос о заключении контракта с мужчиной на прохождение воинской службы.
15/02 15:57 173
Съезд адвокатов выразил недоверие члену ВККССъезд адвокатов выразил недоверие члену ВККС
Адвокаты намерены отозвать Луцюка.
15/02 15:47 152
Украинцев дурят с установкой газовых счетчиковУкраинцев дурят с установкой газовых счетчиков
Облгазы ставят украинцам некачественные счетчики. Такое заявление сделали в НАК «Нафтогаз» во время совещания в Минэнерго.
15/02 15:28 195
В Украине за год цены на сало подскочили на 11%В Украине за год цены на сало подскочили на 11%
В 2018 году в Украине стоимость сала выросла в среднем на 11%.
15/02 15:12 126
Популярное
Актуальные статьи и публикации
Новости партнеров
© 2019. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Новини Коростеня