199544945 посетителей / 120449 тем / 84 комментарии
UA
Саакашвили: Порошенко мне сказал: «Мы обменяем Крым на членство в ЕС и НАТО» (видео) * ЗАБУЛИ?!!! Саме ці слова зробили Порошека президентом в 14-му! Цікаво, цього разу він їх повторить?! (відео) * «Стриптизерки, кокаїн, борделі»: друг Кличка заявив про компромат на нього через аналізи Порошенка й Зеленського * В соратника Порошенко стреляли под Одессой: скандал обрастает подробностями * Зеленский обратился к украинцам с важным вопросом: стала известна судьба Верховной Рады * У Зеленського пропонують скоротити кількість депутатів * Україна скасує роумінг з п'ятьма країнами * Німецького медбрата засудили за вбивство 85 пацієнтів * Всю семью: стали известны новые подробности жуткого убийства в семье легенды российского хоккея * У Путина не планируют встречу с Зеленским на саммите G20 *
Темы дня

Какие вредные привычки на самом деле очень даже полезны вашему здоровью

22:38 28 августа 2016 1320
Какие вредные привычки на самом деле очень даже полезны вашему здоровью

Вредные привычки, как правило, укорачивают жизнь человека и губительно сказываются на его здоровье. Однако есть и такие вредители, которые, наоборот, заметно повышают жизненный тонус.

Порой совершая то, что многими осуждается и приравнивается к вредным привычкам, люди мучаются угрызениями совести и клянутся себе, что больше никогда так не поступят. И зря — говорят врачи. Ведь некоторые отступления от правил бывают даже очень полезны. О том, что сделает жизнь здоровее, а настроение лучше, передают "Украинские реалии" со ссылкой на headinsider.net.

Лишний час сна

Как показывают исследования, современный человек серьёзно недосыпает. И это при том, что выспаться в срок нельзя, а «догнать» потерянные часы сна просто невозможно. Недостаток сна крайне негативно сказывается на жизнедеятельности всего организма в целом — замедляется метаболизм, ухудшаются все процессы в центральной нервной системе. На фоне системного недосыпа у человека будут развиваться депрессия, повышенная тревожность, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При этом достаточно позволить себе поспать на час – два в день побольше, чтобы чувствовать себя в разы лучше и комфортнее. Как правило, один час в общем режиме особого значения не имеет — можно просто приходить на работу на час позже. Но зато он даёт довольно много для восстановления собственных сил и здоровья. Ведь покой и отдых укрепляют иммунную систему, улучшают память и позволяют держать вес в норме.

женщина, постель, будильник, недосып

Прогул, как в школе

Прогулы — отличный вариант восстановления здоровья. Даже взрослым состоявшимся людям иногда требуется передышка в рабочей неделе. Конечно же, злоупотреблять не стоит. Но иногда можно себе позволить устроить один день отдыха посередине недели. Такие дни отдыха нередко называют днями психического здоровья, а ещё они отлично развивают в человеке творческое начало.

Причём счастье от отдыха начинается ещё накануне — исследования показали, что уровни гормонов счастья начинают повышаться вечером после окончания рабочего дня, предваряющего прогул. И отдых порциями, как говорят эксперты, окажется крайне полезным для восстановления работоспособности и психологического равновесия.

Шоколадные отступления

Для многих употребление шоколада — жесточайшее табу. Отказываются от его употребления по разным причинам — из-за боязни поправиться, из-за разговоров о повышении холестерина и т. д.

При этом медики доказали, что пара кусочков чёрного шоколада в день заметно улучшает состояние здоровья человека. Так, данный продукт снижает кровяное давление, снижает риск развития инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шоколад улучшает настроение — при употреблении около 35 г тёмного шоколада в день в течение 2 недель можно снизить уровень гормонов стресса в крови. Правда, стоит понимать, что речь идёт о горьком шоколаде, в котором содержание какао-бобов максимально высоко.

Полезная жирная еда

О том, что жирная пища вредна, можно прочитать где угодно. Все диетологи и кардиологи твердят, что питаться нужно преимущественно едой с низким содержанием жира. При этом жирная пища очень вкусная.

Исследования же показали, что если общий режим питания правильно подобран и сбалансирован, то периодическое употребление жирных «запрещённых» блюд, наоборот, будет крайне полезным для организма. Имеющиеся жиры в растительных маслах, семечках, орехах, рыбе, мясе и т. д. позволяют снизить риск сердечно-сосудистых приступов, справляются с депрессией, корректируют развитие ревматоидного артрита. Единственное, что стоит учитывать, — количество калорий из жиров не должно превышать 30%.

Чашечка кофе с утра

О пользе и вреде кофе сказано уже немало. И чаще всего этот напиток попадает под запрет. Хотя на самом деле кофе, употреблённый без энтузиазма, т. е. не больше одной чашки напитка в день, очень полезен. Он помогает активизировать жизненные силы организма, а также является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают врачи, умеренное употребление кофе помогает снизить риск развития слабоумия и такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. А ещё исследования показали, что чашка кофе в день снижает риск развития диабета на 7%.


Новости по теме

Водоросли в рационе питания могут существенно понижать риск рака толстой кишкиВодоросли в рационе питания могут существенно понижать риск рака толстой кишки
Ученые обнаружили, что у людей, часто включающих водоросли в свой рацион питания, существенно понижен риск развития рака толстой кишки.
23/07 15:21 60
Рыба полезней мяса: учёные привели аргументыРыба полезней мяса: учёные привели аргументы
Рыба гораздо полезнее, чем говядина, курятина и тем более свинина. Увеличение доли рыбы в рационе питания человека является эффективной здоровой стратегией.
22/07 14:20 320
Як авіаперельоти пов'язані з раком шкіри?Як авіаперельоти пов'язані з раком шкіри?
Протягом останнього десятиліття рівень захворюваності на рак шкіри у Великій Британії різко зріс, особливо у чоловіків і молоді.
19/07 15:25 180
Социальные сети и ТВ вызывают депрессиюСоциальные сети и ТВ вызывают депрессию
Просмотр телевизора и использование социальных сетей провоцируют развитие депрессии у подростков. К такому выводу пришли ученые из Канады, сообщает JАMA Pediatrics.
19/07 11:24 171
Ученые назвали неуязвимую перед раком группу кровиУченые назвали неуязвимую перед раком группу крови
Шведские ученые-медики назвали группу крови, которая неуязвима перед раком.
19/07 10:27 596
Ученые рассказали, почему стоит отказаться от сладких напитковУченые рассказали, почему стоит отказаться от сладких напитков
Французские ученые указали на связь между пристрастием к сладким напиткам, таким как соки, энергетики, молочные коктейли, и развитием рака.
17/07 17:41 210
Эта приправа эффективно снижает артериальное давлениеЭта приправа эффективно снижает артериальное давление
О целебных свойствах многих специй и приправ известно давно.
17/07 16:44 272
Штучний інтелект розробив вакцину проти грипу, яку випробували на людяхШтучний інтелект розробив вакцину проти грипу, яку випробували на людях
Учені з Австралії представили першу у світі вакцину проти грипу, яку створив штучний інтелект. Вона дійшла до етапу клінічних випробувань на людях.
17/07 12:59 201
Сигареты через несколько дней резко подорожают: сколько заплатят курильщикиСигареты через несколько дней резко подорожают: сколько заплатят курильщики
В Украине с 1 июля повысили акцизы на сигареты на 9%, а уже через несколько дней во всех магазинах и киосках цены увеличатся минимум на 1,3 грн.
17/07 09:13 206
Украина по данным за 2018 год возглавляет десятку стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью, - ВОЗУкраина по данным за 2018 год возглавляет десятку стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью, - ВОЗ
Украина - лидер в десятке стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью.
16/07 17:03 216
Популярное
Актуальные статьи и публикации
Новости партнеров
© 2019. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Новини Коростеня