182909001 посетителей / 108338 тем / 84 комментарии
UA
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців *
Темы дня

Як не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаження

20:42 25 сентября 2018 261
Як не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаження

Як уберегти себе від вигорання

Ми часто чуємо про синдром вигорання, але думаємо, що це не про нас. Ми ж просто втомилися, поспимо— і все буде добре.

"Українські реалії" з посиланням на narodna-pravda.ua  пропонують вам ознайомитися з 5 ознаками того, що це не просто легка втома.

І так, пора уповільнити темп, якщо ви помітили у себе такі ознаки:

Втома

Так, це одна з найбільш ранніх ознак «вигорання». Організм не справляється з навантаженнями.

Ви відчуваєте себе втомленим навіть після відпочинку, прокидаєтеся без сил?

Візьміть, будь ласка, відпустку хоча б на кілька днів для відновлення сил.

Тривожність

Відчуття неспокою — ще одна з ознак. Все починається з легкої напруги і хвилювання, які пізніше можуть розвинутися страх і депресію.

Якщо ви тривожитеся, зриваєтеся на рідних і друзів, пора відпочити і відправитися до лікаря за заспокійливими.

Забудькуватість

Забудькуватість — це ще одна ознака того, що ви занадто багато працюєте.

Ви помітили, що почали багато забувати? Відпочиньте, перегляньте раціон харчування, займіться спортом.

Біль в грудях і голові

Так, втома «болить». Тривалий стрес і тривоги провокують біль у грудях і голові, нудоту, прискорене серцебиття, задишку і навіть непритомність.

Крім того, знижується імунітет і людина хворіє. Постарайтеся добре харчуватися, спати не менше 8 годин в день і відпочивати від роботи.

Апатія

Ця ознака з’являється вже після всіх, які ми перерахували. І веде до розвитку важких форм депресії. Вам уже не допоможе сон, спорт і ЗОШ, пора до фахівця.

Бережіть себе!


Новости по теме

Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»
С наступлением холодов светлое время суток сокращается, что нередко приводит к появлению у людей «зимней депрессии». Буквально через месяц световой день сократится ещё на час, и в связи с этим медики поведали о наиболее эффективных средствах для борьбы с апатией в холодный период.
14/12 17:30 36
Мeдики рaccкaзaли, oт кaкoгo зaбoлeвaния мoжeт зaщитить чeрный чaйМeдики рaccкaзaли, oт кaкoгo зaбoлeвaния мoжeт зaщитить чeрный чaй
Мeдики из Швeйцaрии пришли к зaключeнию, чтo чaшкa чeрнoгo чaя в дeнь – эффeктивнaя прoфилaктикa диaбeтa 2 типa.
14/12 16:06 68
Красная икра: как не купить подделку и сэкономитьКрасная икра: как не купить подделку и сэкономить
Обязательный атрибут любого новогоднего стола - красная икра, которую любят и взрослые и дети.
14/12 15:35 50
Мeдики нaшли пoлoжитeльный эффeкт oт упoтрeблeния aлкoгoляМeдики нaшли пoлoжитeльный эффeкт oт упoтрeблeния aлкoгoля
Мeдики рaccкaзaли o пoлoжитeльнoй cтoрoнe умeрeннoгo приёмa aлкoгoля.
14/12 14:15 81
Ресторанні страви виявилися «шкідливішими за фаст-фуд»Ресторанні страви виявилися «шкідливішими за фаст-фуд»
Британські ресторани подають "надміру" калорійну їжу, яка навіть більш шкідлива для організму, ніж фаст-фуд, заявили у дослідженні BMJ.
14/12 14:09 46
Скільки можна зберігати питну водуСкільки можна зберігати питну воду
Організм людини потребує чистої питної води щодня, адже він на 70-80% складається з води. Та воду у тарі можна зберігати не більше 24 годин.
14/12 13:40 71
Минздрав дал советы украинцам, как не заболеть гриппомМинздрав дал советы украинцам, как не заболеть гриппом
Существует всего 5 простых правил, как обезопасить себя от простудных заболеваний, в частности от гриппа, вспышка которого уже зафиксирована в Украине.
14/12 12:51 59
Вчені розповіли про небезпеку прибирання кімнатного пилуВчені розповіли про небезпеку прибирання кімнатного пилу
Американські дослідники з Інженерної школи Маккорміка в Північно-Західному університеті провели дослідження, в ході якого з’ясували, що більшість миючих засобів є розповсюджувачами бактерій.
13/12 19:27 95
В Украине началась эпидемия гриппаВ Украине началась эпидемия гриппа
Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Украине превысила эпидемический порог.
13/12 16:44 100
Апельсиновый сок защищает от слабоумияАпельсиновый сок защищает от слабоумия
Журнал Neurology опубликовал данные исследования, проведенного учеными из Гарвардского университета, - его результаты свидетельствуют о высокой эффективности апельсинового сока в деле предотвращения старческого слабоумия.
13/12 13:15 130
Популярное
Актуальные статьи и публикации
Новости партнеров
© 2018. Информационный портал «Украинские реалии». Копирование материалов с обратной ссылкой.
Новини Коростеня