150306207 відвідувачів / 80895 тем / 84 коментарі
RU
Чего терпеть не могут разные знаки Зодиака * Київстар показав нові тарифи * Немыслимо: Банкам разрешили не отдавать украинцам депозиты * Живут, как короли: журналисты показали самое богатое село Украины. Опубликовано видео * СБУ: В Ивано-Франковской области в подпольном цеху из уксуса делали виски * В МВС нагадали: Шуміти в квартирі не можна після десятої вечора, інакше - штраф * Обережно! Ця кав'ярня перетворює відвідувачів на рабів * Сколько украинских нардепов имеют двойное гражданство * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Эксперты рассказали, как тренироваться эффективно

22:55 30 листопада 2017 433
Эксперты рассказали, как тренироваться эффективно

Принято считать, что прогресс в спорте прекращается, когда тело привыкает к тренировкам.

 В связи с этим многие фитнес-эксперты советуют удивлять тело обилием разных упражнений и систем тренировок. Однако исследование говорит: большего прогресса вы достигнете, если будете фокусироваться на одной тренировочной программе, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на  gogetnews.info

Идея в том, что постоянно меняя тренировочную программу, как раз, не будет достигнут уровень безопасной адаптации и повысится риск травм. Более того, тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. 

Пример: задача - добиться гибкости; и занятия по йоге работают на нее. Если переключиться на бокс на следующий день после йоги, то человек потеряет гибкость, и повысится риск травмы. 

Кстати, иной вид тренировок не поможет и атлетам, фокусирующимся только на одном направлении спорта. Так, в борьбе важнее выносливость, которая наращивается определенными упражнениями. 

А вот рост мышечной массы как в бодибилдинге, будет не только лишним, но и вредным. Если же человек хочет просто снизить вес, ему следует задействовать разные части тела во время тренировки. В любом случае, в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.


Новини по темі

Шевченко рассказал, с какой командой сборная Украины планирует встретиться в мартеШевченко рассказал, с какой командой сборная Украины планирует встретиться в марте
Наставник сборной Украины Андрей Шевченко сообщил о планах провести в марте 2018 года товарищеский матч против команды Японии.
18/12 14:12 53
Ломаченко очолив рейтинг найкращих боксерів світуЛомаченко очолив рейтинг найкращих боксерів світу
Чемпіон світу за версією WBO у другій напівлегкій вазі Василь Ломаченко очолив рейтинг найсильніших боксерів світу незалежно від вагової категорії, складений американським телеканалом ESPN.
15/12 09:53 165
Україна вже здобула 15 ліцензій на зимову Олімпіаду-2018Україна вже здобула 15 ліцензій на зимову Олімпіаду-2018
Українські спортсмени вже здобули 15 ліцензій на участь у зимових Олімпійських іграх, які відбудуться в Південній Кореї у 2018 році.
14/12 12:46 178
Почнемо тестувати: В ФФУ заявили про бажання ввести відеоповториПочнемо тестувати: В ФФУ заявили про бажання ввести відеоповтори
В Україні вже в цьому сезоні можуть почати тестувати систему відеоповторів під час футбольних матчів - "Відео асистент рефері" (VAR).
12/12 15:06 234
Зозуля - Денисову: Вытри сопли, все возвращаетсяЗозуля - Денисову: Вытри сопли, все возвращается
Роман Зозуля напомнил журналисту, как в матче с Шахтером судили Днепр.
12/12 11:05 271
Шахтер узнал соперника. Состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги чемпионовШахтер узнал соперника. Состоялась жеребьевка 1/8 финала Лиги чемпионов
По итогам жеребьевки 1/8 финала Лиги чемпионов Шахтеру в соперники попалась итальянская Рома.
11/12 13:58 274
Жеребкування плей-офф Ліги Європи: онлайн-трансляціяЖеребкування плей-офф Ліги Європи: онлайн-трансляція
У понеділок, 11 грудня, відбудеться процедура жеребкування 1/16 фіналу Ліги Європи.
11/12 09:33 265
Таблица коэффициентов УЕФА: Украины закрепилась на восьмом местеТаблица коэффициентов УЕФА: Украины закрепилась на восьмом месте
Удачные выступления в еврокубках этого сезона позволили Украине сохранить отрыв от Бельгии в таблице коэффициентов УЕФА.
08/12 15:36 358
Олимпийская чемпиона РФ о решении МОК: Вы нюх потеряли, у нас есть ядерное оружие!Олимпийская чемпиона РФ о решении МОК: Вы нюх потеряли, у нас есть ядерное оружие!
Светлана Хоркина, российская олимпийская чемпионка, в интервью журналистам дала свою оценку решению Международного олимпийского комитета об отстранении сборной ее страны от участия в Олимпийских играх в 2018 году, которые состоятся в южнокорейском городе Пхенчхане.
07/12 11:21 579
Сегодня решится судьба «Шахтера» в Лиге чемпионовСегодня решится судьба «Шахтера» в Лиге чемпионов
Сегодня, 6 декабря, в Харькове на стадионе «Металлист» состоится матч Лиги чемпионов группы F между командами «Шахтёр» и «Манчестер Сити».
06/12 12:38 404
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2017. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Студія розробник MSGROUP
Яндекс.Метрика