182762032 відвідувачів / 108095 тем / 84 коментарі
RU
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО *
Теми дня

Эксперты рассказали, как тренироваться эффективно

22:55 30 листопада 2017 925
Эксперты рассказали, как тренироваться эффективно

Принято считать, что прогресс в спорте прекращается, когда тело привыкает к тренировкам.

 В связи с этим многие фитнес-эксперты советуют удивлять тело обилием разных упражнений и систем тренировок. Однако исследование говорит: большего прогресса вы достигнете, если будете фокусироваться на одной тренировочной программе, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на  gogetnews.info

Идея в том, что постоянно меняя тренировочную программу, как раз, не будет достигнут уровень безопасной адаптации и повысится риск травм. Более того, тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. 

Пример: задача - добиться гибкости; и занятия по йоге работают на нее. Если переключиться на бокс на следующий день после йоги, то человек потеряет гибкость, и повысится риск травмы. 

Кстати, иной вид тренировок не поможет и атлетам, фокусирующимся только на одном направлении спорта. Так, в борьбе важнее выносливость, которая наращивается определенными упражнениями. 

А вот рост мышечной массы как в бодибилдинге, будет не только лишним, но и вредным. Если же человек хочет просто снизить вес, ему следует задействовать разные части тела во время тренировки. В любом случае, в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.


Новини по темі

Александр Усик – лучший боксер года по версии Sports IllustratedАлександр Усик – лучший боксер года по версии Sports Illustrated
В 2018 году 31-летний украинец стал абсолютнм чемпионом мира
12/12 20:57 66
Лига чемпионов, Шахтер - Лион. Фонсека не надеется на снегопад и рассказал, что и кто поможет победить французовЛига чемпионов, Шахтер - Лион. Фонсека не надеется на снегопад и рассказал, что и кто поможет победить французов
Сегодня, 12 декабря, для донецкого Шахтера наступит момент истины. В последнем матче группового турнира Лиги чемпионов "горнякам" нужно обыграть Лион, чтобы выйти в плей-офф.
12/12 09:04 73
Полиция показала как судьи организуют договорные матчиПолиция показала как судьи организуют договорные матчи
Правоохранительные органы продолжают расследование по договорнякам в Украине.
11/12 17:31 96
Назвали найдорожчого гравця Української прем'єр-лігиНазвали найдорожчого гравця Української прем'єр-ліги
Авторитетний портал Transfermarkt оновив ціни на футболістів з чемпіонату України.
11/12 13:36 102
Ломаченко наступний бій може провести з непереможним росіяниномЛомаченко наступний бій може провести з непереможним росіянином
Російський промоутер Володимир Хрюнов повідомив, проти кого проведе свій наступний поєдинок український чемпіон WBO і WBA в легкій вазі Василь Ломаченко (12-1, 9 КО).
11/12 11:05 110
Ломаченко - Педраса: Самые яркие моменты бояЛомаченко - Педраса: Самые яркие моменты боя
Доминация Ломы в кадрах
09/12 12:40 192
Суркіс вперше за 14 років не буде представляти Україну в керівництві УЄФАСуркіс вперше за 14 років не буде представляти Україну в керівництві УЄФА
У суботу, 8 грудня, завершився термін висунення кандидатів в конгрес УЄФА, і вперше за 14 років в списку немає українського футбольного функціонера Григорія Суркіса.
08/12 13:46 197
Ломаченко vs Педраса. Бой, в котором нельзя проигратьЛомаченко vs Педраса. Бой, в котором нельзя проиграть
Украинцу впервые представится возможность стать чемпионом мира по двум версиям
08/12 12:07 217
Воротар збірної України вразив Реал своєю грою - ЗМІВоротар збірної України вразив Реал своєю грою - ЗМІ
Виступ воротаря збірної України Андрія Луніна за Леганес у поєдинку-відповіді Кубка Іспанії проти Райо Вальєкано вразив керівників Реала, якому він належить, повідомляє Marca.
07/12 14:28 225
Нокаутированный соперник Гвоздика не дышит самостоятельно: новые подробностиНокаутированный соперник Гвоздика не дышит самостоятельно: новые подробности
Экс-чемпион мира в полутяжелом весе Адонис Стивенсон, нокаутированный накануне Александром Гвоздиком, продолжает находиться в критическом состоянии.
06/12 13:16 353
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня