128204964 відвідувачів / 68637 тем / 84 коментарі
RU
Сосуды как в молодости! Уникальные методики очищения сосудов головного мозга * Майкл Щур смело и очень жестко прошелся по Ринату Ахметову и его благотворительной деятельности (видео) * Проходимцы! Вы реально считаете всех Украинцев идиотами? А людей, которые за газ и тепло из «гробовых» платят не жалко?! * Валютчики махнули рукой на Нацбанк и опускают курс доллара * Нові правила для водіїв: Величезні штрафи, довідки і техогляд * Привет Порошенко и прочим барыгам! – Штаб блокады в действии (видео) * Боевики пошли в наступление под Авдеевкой. Есть жертвы (видео) * Жахлива трагедія: Дві сестри покінчили з життям, стрибнувши з даху через «групи смерті» (фото) * Ліквідація російських козачків. Подробиці * Явка обязательна: Украинцев снова вызывают в военкоматы * ПЕТРО ШУКЛІНОВ: Петро Олексійович так хотів приховати прямі переговори з Путіним, що допоміг Москві виставити його зрадником * У Тернополі чиновники Укрпошти вкрали понад півмільйона гривень * Приключения пьяного прокурора в Днепре * Альона Шкрум: «Бизнес во время чумы...» * Тетяна Чорновол * Кравчук: «Я більше ніколи не буду голосувати за будь-кого, хто прийшов з бізнесу і заробляв гроші» * 10 слов, которые сделают вас сильнее * Они – первые в мире «семерняшки», которые выжили, посмотрите на то, какими они стали спустя 18 лет! * Рабинович: Если Савченко в ближайшие дни не пояснит свои слова — Надя, мы тебя теряем! * Темное прошлое некоторых украинских министров *
Теми дня

Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

11:09 17 червня 2016 7904
Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

Як жити не поспішаючи і все встигати.

Хоча сучасна людина живе довше за своїх пращурів, вона постійно кудись поспішає, прагнучи встигнути все і відразу. Воно і зрозуміло: з розвитком науки і технологій ритм життя серйозно прискорився.

Прогрес і здорова конкуренція - це непогано, але в спробах відповідати ілюзорним стандартам люди часом беруть на себе занадто багато. Зупинитися і озирнутися на всі боки не дозволяють страх зірвати дедлайн або боязнь постаріти, так нічого і не досягнувши, а коли все ж вдається розслабитися, замість відпочинку часто настає тривога.

Рух за розмірений спосіб життя - не нове явище: все почалося в Італії в 90-х роках минулого століття в формі протесту проти індустрії фастфуду. Тоді жителі Риму організували рух «Повільна Їжа»: вибрали в якості логотипу равлика і позначили свій намір будь-що-будь харчуватися смачно, збалансовано, а головне, без поспіху. З цього руху розвинулася філософія «Повільного Життя». Її послідовники закликають займатися справами в комфортному особисто для вас темпі і віддавати перевагу якості, а не кількості в будь-яких сферах життя - від харчування до спілкування. Таке «уповільнення» не має нічого спільного з банальної лінню: «повільне життя» передбачає відсутність поспіху в повсякденних справах, здорову організованість без крайнощів - і все це заради підвищення якості життя. Налаштуватися на статечний лад не так просто, але для початку можна спробувати засвоїти кілька розумних принципів, повідомляє Wonderzine.

Переосмислити багатозадачність

Жити в стилі «повільного життя» не означає відмовитися від усіх можливостей і викликів сучасності. Адепти течії нічого не мають проти активних видів спорту та цілком здатні виконувати роботу в стислі терміни. Шанувальники розміреного способу життя насамперед радять позбутися багатозадачності, особливо в сфері інтелектуальної діяльності.

Нескладно помітити закономірність: в паніці хапаючись за все відразу, не встигаєш нічого, а тільки більше нервуєш. Якщо у вас є сили на те, щоб одночасно розробляти новий додаток, виховувати дитину, вивчати корейську і освоювати гру на гітарі, це чудово, так тримати. Але, щоб не перегоріти, під час кожного заняття по можливості не відволікайтеся на інші.

Так що важливий принцип будь-якої діяльності без поспіху такий: «Одна піщинка - в одиницю часу, одна справа - в певний проміжок часу».

Не перетворюйте планування в манію

«Повільне життя» закінчується тоді, коли виконання пунктів плану перетворюється в гонку, в якій ми поспішаємо здолати весь перелік завдань якомога швидше.

Тим часом неспішне виконання навіть самих звичайних дій вчить зосереджуватися, а концентрація уваги, як відомо, запорука високої ефективності.

Не варто планувати надто багато: почніть з декількох нагальних справ в день, а коли побачите, що справляєтеся, поступово розширюйте список. Якщо щось йде не за планом, це не привід панікувати. Хотіли сьогодні зайнятися навчанням, а завтра попрацювати, але надійшло важливе завдання? Приділіть йому пару годин, а завтра той же кількість часу витратьте на навчання. Плануючи що-небудь, варто допускати можливість похибки і тверезо оцінювати її ймовірні наслідки. Існує не так багато посад, на яких затримка дедлайну на один-два дні може спричинити за собою звільнення. Втім, якщо ваша робота з таких і ви рішуче ніяк не справляєтеся, подумайте, чи варта така зайнятість вашої нервової системи.

По-новому погляньте на відпочинок

Мозку необхідний регулярний відпочинок: тільки так він здатний продовжувати активну роботу, знаходити нові асоціації і свіжі рішення, дозволяючи нам залишатися продуктивними. Відпочивайте від обміну інформацією хоча б півгодини в день: ігноруйте повідомлення, не читайте новин, ні з ким не розмовляйте. Знайдіть час на невелику прогулянку, якщо є можливість, здрімніть. Важливо не забувати і про улюблених заняттях: читання або малювання допоможуть сконцентруватися не гірше медитації. Головне - не перетворювати хобі в обов'язок: у тривожних особистостей є схильність навіть з відпочинку робити роботу. Намагатися прочитати «Братів Карамазових» за три дні або досягти вершин в серфінгу за час тижневої відпустки в Португалії  -  сміливо,  але безглуздо.

Не бійтеся час від часу нехтувати соціалізацією: п'ятничний похід в бар з втомленими колегами можна замінити запливом у басейні або банальним переглядом серіалу на дивані - це теж відмінні способи розслабитися.

Харчуйтеся усвідомлено

Приготування їжі - процес, здатний принести не менше задоволення, ніж результат - смачна і корисна їжа. Частіше готуйте їжу самі, а якщо вільного часу в обріз, почніть хоча б з одного домашнього сніданку в тиждень або легких закусок для домашньої вечірки - можливо, ви вже не зможете зупинитися. Для початку вибирайте нескладні і ситні блюда, в їх приготуванні покладайтеся не тільки на рецепт, але і на власні бажання, - з часом обов'язково почне виходити.

Як відомо, під час їжі не варто відволікатися на перегляд телевізора або хвилюючі бесіди - так ми з'їдаємо більше, ніж потрібно для насичення. Фахівці з харчової поведінки стверджують, що негативні емоції і шокова інформація не повинні поєднуватися з харчуванням. Пам'ятайте: одна справа за одиницю часу. Серіал можна подивитися і окремо від супу, а під час неспішного обіду краще насолодитися смаком страви (якщо воно, звичайно, вдалося).

Не бійтеся зупинитися

Часом здається, що, роблячи паузу, ми безнадійно відстаємо від загального ритму і ризикуємо так і залишитися позаду. Насправді пауза потрібна, щоб перевести дух і продовжити рух з новими силами. Боротися з почуттям провини за недовиконання п'ятирічку - завдання не з простих. Багатьом сучасним людям в умовах загального «успіху за всяку ціну» раз у раз ввижається безповоротно втрачений час і недолік власного розвитку - це ознака епохи, з яким нам, мабуть, жити. Навіть якщо вдається весь час бігти попереду паровоза, досягненням супроводжує зростаюча параноя. Стрес можна знизити, якщо іноді давати собі перепочинок.

В англійській мові є поняття gap year - рік перерви перед вступом до вузу або після його випуску (перед пошуком роботи). Така пауза дає можливість визначитися в своїх бажаннях і трохи відпочити. Можливо, цілий рік - це занадто, але спробуйте взяти хоча б gap day і подивитися, що з цього вийде: напевно рідні впораються без вас, клієнти не забудуть про ваше існування і світ не завалиться, зате ви відпочинете, неспішно з'їсте салат і, бути може, зрозумієте, як далі жити.

Українські Реалії


Статті по темі

Країна казкових чудес. Як усі працівники «Нафтогазу» перетворилися на мільйонерівКраїна казкових чудес. Як усі працівники «Нафтогазу» перетворилися на мільйонерів
За роки керування Коболєва адміністративні витрати «Нафтогазу» зростуть майже у п'ять разів.
30/03 13:02 108
Кредиты МВФ были разворованы людьми Порошенко и Лагард через Яресько и ПриватБанк, — Экс-министрКредиты МВФ были разворованы людьми Порошенко и Лагард через Яресько и ПриватБанк, — Экс-министр
«Приват» помог Порошенко отмыть 30% кредитов, 70% украли чиновники международного валютного фонда.
30/03 11:57 239
Аммиак с российским душкомАммиак с российским душком
Среди приоритетов, названных в «Стратегии» – «повышение устойчивости национальной экономики к негативным внешним воздействиям, диверсификации внешних рынков, торговых и финансовых потоков».
29/03 12:05 73
Киберпартизаны. Как и зачем украинские хакеры включились в войнуКиберпартизаны. Как и зачем украинские хакеры включились в войну
Представитель Украинского Киберальянса Шон Таунсенд — о том, какими силами ведётся кибервойна между Россией и Украиной, о взломах, которые помогают выходить на агентурные сети, о минусах доктрины информационной безопасности и о том, как хактивисты поссорили Игоря Стрелкова с Александром Бородаем.
29/03 11:59 100
Олег Ляшко - главный лжец и интриган под куполом ВРОлег Ляшко - главный лжец и интриган под куполом ВР
Когда смотрю на Олега Ляшко, лично мне, он напоминает героя романа Ильфа и Петрова всем известного Остапа Бендера.
29/03 11:52 520
Глеб Павловский: Забудьте про 2018 год — все важное произойдет в 2017-м. И уже происходитГлеб Павловский: Забудьте про 2018 год — все важное произойдет в 2017-м. И уже происходит
Политолог Глеб Павловский — о том, кто и зачем вышел на акцию «он вам не Димон», когда ждать перемен и какими они будут.
29/03 09:16 252
Ляшко нажив маєток і круті авто, хоча бізнесу нібито не маєЛяшко нажив маєток і круті авто, хоча бізнесу нібито не має
Народний депутат, лідер «Радикальної партії» Олег Ляшко із цивільною дружиною Росітою Сайранен за останній рік придбали нерухомості приблизно на 20 мільйонів гривень.
28/03 16:06 319
Виктор Шокин будет судиться с Радой и президентомВиктор Шокин будет судиться с Радой и президентом
Уволенный генпрокурор намерен вернуть себе кресло.
28/03 15:58 112
Чи можна відвернути сповзання україни в прірву?Чи можна відвернути сповзання україни в прірву?
Україна проходить зараз по дуже тонкій межі, за якою – прірва. Причому постійно на наших очах відбувається сповзання в цю прірву.
28/03 13:41 150
10 аспектів при стягненні для боржника10 аспектів при стягненні для боржника
Несплачені до моменту звернення кредитора до суду платежі підлягають стягненню у межах позовної давності по кожному із платежів окремо.
28/03 12:47 157
Популярне
Популярні новини
Новини партнерів
© 2017. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Студія розробник MSGROUP
Яндекс.Метрика