147874924 відвідувачів / 78641 тем / 84 коментарі
RU
В полиции назвали три версии расстрела харьковского коммерсанта Аксерольда * "Патріотку" Джамалу засікли в компанії еталонного ватника * Очень дешёвые электромобили: Из чего придется выбирать украинцам (видео) * Хакеры «слили» обнаженные снимки Хлои Морец (ФОТО) * Буде вихідний? Долю 8 березня вирішено * Заступника військового комісара затримали на хабарі * НАПК прислало Кличко список вопросов об отдыхе и связях с главой корпорации «Укрбуд» * Цыганское предсказание для женщин на 2018 год * Стали известны новые подробности из жизни Гитлера * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

11:09 17 червня 2016 8827
Як не поспішати і жити у своє задоволення: 5 простих порад

Як жити не поспішаючи і все встигати.

Хоча сучасна людина живе довше за своїх пращурів, вона постійно кудись поспішає, прагнучи встигнути все і відразу. Воно і зрозуміло: з розвитком науки і технологій ритм життя серйозно прискорився.

Прогрес і здорова конкуренція - це непогано, але в спробах відповідати ілюзорним стандартам люди часом беруть на себе занадто багато. Зупинитися і озирнутися на всі боки не дозволяють страх зірвати дедлайн або боязнь постаріти, так нічого і не досягнувши, а коли все ж вдається розслабитися, замість відпочинку часто настає тривога.

Рух за розмірений спосіб життя - не нове явище: все почалося в Італії в 90-х роках минулого століття в формі протесту проти індустрії фастфуду. Тоді жителі Риму організували рух «Повільна Їжа»: вибрали в якості логотипу равлика і позначили свій намір будь-що-будь харчуватися смачно, збалансовано, а головне, без поспіху. З цього руху розвинулася філософія «Повільного Життя». Її послідовники закликають займатися справами в комфортному особисто для вас темпі і віддавати перевагу якості, а не кількості в будь-яких сферах життя - від харчування до спілкування. Таке «уповільнення» не має нічого спільного з банальної лінню: «повільне життя» передбачає відсутність поспіху в повсякденних справах, здорову організованість без крайнощів - і все це заради підвищення якості життя. Налаштуватися на статечний лад не так просто, але для початку можна спробувати засвоїти кілька розумних принципів, повідомляє Wonderzine.

Переосмислити багатозадачність

Жити в стилі «повільного життя» не означає відмовитися від усіх можливостей і викликів сучасності. Адепти течії нічого не мають проти активних видів спорту та цілком здатні виконувати роботу в стислі терміни. Шанувальники розміреного способу життя насамперед радять позбутися багатозадачності, особливо в сфері інтелектуальної діяльності.

Нескладно помітити закономірність: в паніці хапаючись за все відразу, не встигаєш нічого, а тільки більше нервуєш. Якщо у вас є сили на те, щоб одночасно розробляти новий додаток, виховувати дитину, вивчати корейську і освоювати гру на гітарі, це чудово, так тримати. Але, щоб не перегоріти, під час кожного заняття по можливості не відволікайтеся на інші.

Так що важливий принцип будь-якої діяльності без поспіху такий: «Одна піщинка - в одиницю часу, одна справа - в певний проміжок часу».

Не перетворюйте планування в манію

«Повільне життя» закінчується тоді, коли виконання пунктів плану перетворюється в гонку, в якій ми поспішаємо здолати весь перелік завдань якомога швидше.

Тим часом неспішне виконання навіть самих звичайних дій вчить зосереджуватися, а концентрація уваги, як відомо, запорука високої ефективності.

Не варто планувати надто багато: почніть з декількох нагальних справ в день, а коли побачите, що справляєтеся, поступово розширюйте список. Якщо щось йде не за планом, це не привід панікувати. Хотіли сьогодні зайнятися навчанням, а завтра попрацювати, але надійшло важливе завдання? Приділіть йому пару годин, а завтра той же кількість часу витратьте на навчання. Плануючи що-небудь, варто допускати можливість похибки і тверезо оцінювати її ймовірні наслідки. Існує не так багато посад, на яких затримка дедлайну на один-два дні може спричинити за собою звільнення. Втім, якщо ваша робота з таких і ви рішуче ніяк не справляєтеся, подумайте, чи варта така зайнятість вашої нервової системи.

По-новому погляньте на відпочинок

Мозку необхідний регулярний відпочинок: тільки так він здатний продовжувати активну роботу, знаходити нові асоціації і свіжі рішення, дозволяючи нам залишатися продуктивними. Відпочивайте від обміну інформацією хоча б півгодини в день: ігноруйте повідомлення, не читайте новин, ні з ким не розмовляйте. Знайдіть час на невелику прогулянку, якщо є можливість, здрімніть. Важливо не забувати і про улюблених заняттях: читання або малювання допоможуть сконцентруватися не гірше медитації. Головне - не перетворювати хобі в обов'язок: у тривожних особистостей є схильність навіть з відпочинку робити роботу. Намагатися прочитати «Братів Карамазових» за три дні або досягти вершин в серфінгу за час тижневої відпустки в Португалії  -  сміливо,  але безглуздо.

Не бійтеся час від часу нехтувати соціалізацією: п'ятничний похід в бар з втомленими колегами можна замінити запливом у басейні або банальним переглядом серіалу на дивані - це теж відмінні способи розслабитися.

Харчуйтеся усвідомлено

Приготування їжі - процес, здатний принести не менше задоволення, ніж результат - смачна і корисна їжа. Частіше готуйте їжу самі, а якщо вільного часу в обріз, почніть хоча б з одного домашнього сніданку в тиждень або легких закусок для домашньої вечірки - можливо, ви вже не зможете зупинитися. Для початку вибирайте нескладні і ситні блюда, в їх приготуванні покладайтеся не тільки на рецепт, але і на власні бажання, - з часом обов'язково почне виходити.

Як відомо, під час їжі не варто відволікатися на перегляд телевізора або хвилюючі бесіди - так ми з'їдаємо більше, ніж потрібно для насичення. Фахівці з харчової поведінки стверджують, що негативні емоції і шокова інформація не повинні поєднуватися з харчуванням. Пам'ятайте: одна справа за одиницю часу. Серіал можна подивитися і окремо від супу, а під час неспішного обіду краще насолодитися смаком страви (якщо воно, звичайно, вдалося).

Не бійтеся зупинитися

Часом здається, що, роблячи паузу, ми безнадійно відстаємо від загального ритму і ризикуємо так і залишитися позаду. Насправді пауза потрібна, щоб перевести дух і продовжити рух з новими силами. Боротися з почуттям провини за недовиконання п'ятирічку - завдання не з простих. Багатьом сучасним людям в умовах загального «успіху за всяку ціну» раз у раз ввижається безповоротно втрачений час і недолік власного розвитку - це ознака епохи, з яким нам, мабуть, жити. Навіть якщо вдається весь час бігти попереду паровоза, досягненням супроводжує зростаюча параноя. Стрес можна знизити, якщо іноді давати собі перепочинок.

В англійській мові є поняття gap year - рік перерви перед вступом до вузу або після його випуску (перед пошуком роботи). Така пауза дає можливість визначитися в своїх бажаннях і трохи відпочити. Можливо, цілий рік - це занадто, але спробуйте взяти хоча б gap day і подивитися, що з цього вийде: напевно рідні впораються без вас, клієнти не забудуть про ваше існування і світ не завалиться, зате ви відпочинете, неспішно з'їсте салат і, бути може, зрозумієте, як далі жити.

Українські Реалії


Статті по темі

Як Насіров, Калетнік і Хомутиннік окупували реабілітаційний центр у Конча-ЗаспіЯк Насіров, Калетнік і Хомутиннік окупували реабілітаційний центр у Конча-Заспі
У розпорядженні «Главкома» опинився список високопосадовців, які перетворили реабілітаційний центр під Києвом в елітне містечко для обраних.
16/11 15:04 137
Антикоррупционные войны: кому выгодны конфликты вокруг НАПК и НАБУАнтикоррупционные войны: кому выгодны конфликты вокруг НАПК и НАБУ
Некоторые депутаты из антикоррупционного комитета расценивают информационные атаки, как желание уничтожить НАБУ.
16/11 12:00 106
Как глава МРЭО на чужом авто устроил смертельную аварию в КиевеКак глава МРЭО на чужом авто устроил смертельную аварию в Киеве
Вчера вечером в Киеве произошло очередное VIP-ДТП. На этот раз за рулем оказалась совершенно неожиданная персона - начальник сервисного центра МВД (бывшее МРЭО) Владимир Найда.
14/11 12:03 199
Хто не згодний — «мордой об асфальт»: Через три роки після Майдану і війни Порошенко зробив те саме що ЯнуковичХто не згодний — «мордой об асфальт»: Через три роки після Майдану і війни Порошенко зробив те саме що Янукович
Через три роки після Майдану і визвольної війни проти російських окупантів Президент Порошенко зробив те саме, що свого часу зробив Президент Янукович. Чого коштуватиме Україні узурпація влади "по-новому"?
10/11 09:59 394
Убивчі забавки в інтернеті. Яку шкоду може завдати кібербулінг?Убивчі забавки в інтернеті. Яку шкоду може завдати кібербулінг?
Напередодні суїциду Раян писав друзям: «Завтра я це зроблю, прочитаєте в газеті».
09/11 17:36 282
Девушка, у вас рак!Девушка, у вас рак!
Однажды я узнала, что у меня рак. Первое, что я почувствовала, когда увидела слово "саркома" в заключении лаборатории, проверявшей недавно вырезанную опухоль в матке, – как ноги резко стали горячими.
07/11 11:30 395
Гордість нації: топ-6 воєначальників сучасної УкраїниГордість нації: топ-6 воєначальників сучасної України
Ці люди представляють нове покоління військових командирів України.
06/11 09:04 481
Відкриваємо списки. П'ять головних запитань про виборчу реформуВідкриваємо списки. П'ять головних запитань про виборчу реформу
Як мають пройти наступні парламентські вибори.
03/11 16:49 371
Сын за отца. Кто устроил Хэллоуин для Авакова и причем тут Порошенко, грузины и американцыСын за отца. Кто устроил Хэллоуин для Авакова и причем тут Порошенко, грузины и американцы
31 октября детективы НАБУ провели серию следственных действий в Киеве и Харькове, задержав двух близких к главе МВД Арсену Авакову лиц.
01/11 12:31 467
Більше держав, хороших і різних. Страшний сон ЄвросоюзуБільше держав, хороших і різних. Страшний сон Євросоюзу
Спочатку – Шотландія, потім – Каталонія, тепер – Венеція з Ломбардією... Хто на черзі?
26/10 14:00 440
Популярне
Популярні новини
Новини партнерів
© 2017. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Студія розробник MSGROUP
Яндекс.Метрика