170832148 відвідувачів / 97033 тем / 84 коментарі
RU
В соседней с Украиной области России обнаружили огромную колонну военной техники: опубликовано видео * The New York Times: Трамп сумнівається з приводу зустрічі з Кім Чен Ином і радиться з помічниками * Для порятунку бюджету треба знизити, а не підвищувати тарифи – екс-міністр економіки * Залізничний Бескидський тунель відкриють сьогодні * Московський і Сербський Патріархи - союзники проти автокефалій в Україні, Чорногорії та Македонії * В Харькове установили уникальный мурал Кузьмы Скрябина * Десять украинских студентов на одном авто попали в автокатастрофу, возвращаясь с вечеринки в Варшаве * В сети началось голосование за членов Совета общественного контроля при НАБУ * З крісла президента Порошенко пересяде за грати – Саакашвілі * На Львовщине расстреляли местного «авторитета» * Как ежедневное употребление кофе влияет на глаза? * Українці масово стають жертвами зухвалого обману, виносять все * Савченко о Тимошенко: «Такого безжалостного, лукавого существа мне еще не приходилось видеть» * У Черкасах прокурор і адвокат попалися на хабарі у $8 тисяч * Количество украинских трудовых мигрантов постоянно увеличивается * Поломанный троллейбус парализовал одну из центральных улиц столицы * Нас дурили десятиліттями: вчені розповіли, хто створив НЛО (відео) * Появилось видео, как возле Гавайев разбомбили американский корабль USS Racine * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

09:13 17 квітня 2018 415
Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

Чи прокидаєтеся ви з блискучими очима, радісно вітаючи світанок? Або засиджуєтеся до глибокої ночі і боїтеся звуку будильника?

Ми називаємо вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби "хронотипами". І це не просто щось ускладнює наш графік. Це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності, - повідомляють "Українські реалії" з посиланням на nv.ua.

Належність до "сов" асоціюється з набором хвороб. "Сови" частіше страждають на ожиріння, високий кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання. Вони також схильні вести нездоровий спосіб життя, в тому числі - палити, вживати алкоголь і наркотики, а також залишатися фізично пасивними.

Ми вивчаємо вплив "Сового" хронотипівхворих на здоров'я. У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, ми розповіли ще більш неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище.

Ваш особистий біологічний годинник

Наші тіла мають внутрішніми системами орієнтації в часі, або ж - годинами. Цей годинник будуть працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру (кілька років тому це випробували на собі особливо знедолені дослідники!). Ми вважаємо, що такі внутрішні годинник грають важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Наприклад, люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварити їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Наш хронотип також пов'язаний з біологічним годинником. Годинник "жайворонків" налаштовані на більш ранній час. Звичайне для них час сну і пробудження настає раніше. Годинник "сов" налаштовані на більш пізній час. Але чи існують проблеми, пов'язані з приналежністю до числа "сов" або "жайворонків", крім тих, що пов'язані зі складанням графіка? Вчені припускають, що проблеми є - як правило, здоров'я "сов" гірше.

У недавньому дослідженні ми порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього ми зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Ми виявили, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками". Ми також з'ясували, що для "сов" більш ймовірне виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів на кшталт депресії, поява діабету і неврологічних захворювань.

Перехід на літній час в США або Великобританії лише ускладнює життя "сов". Після переходу на літній час підвищується ймовірність серцевих нападів. І потрібно задуматися, чи не виявляється ще більше "сов" в зоні ризику.

Чому у сов більше проблем зі здоров'ям?

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для кого-то неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Як було сказано вище, важливою функцією біологічного годинника є прогнозування того, коли відбудуться певні події на кшталт сходу сонця, сну або споживання їжі. В ідеалі, наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Ми припускаємо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Що можуть зробити "сови"?

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони".

Поступовий перехід важливий, адже спробувавши відразу лягти спати на два або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Уникайте більш пізніх відходів до сну на вихідних, адже це поверне вас до "Совою звичкам". Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Якщо поглянути ширше, то гнучкий робочий графік здатний поліпшити здоров'я "сов". Ті з них, хто має можливість підлаштувати графік під хронотип, відчувають себе краще.

Важливо, щоб "сови" усвідомлювали ризики, пов'язані з їх хронотипів і знали про те, як впорається з можливими проблемами. А нам, дослідникам, варто визначити стратегії, які будуть найбільш ефективними для пом'якшення ризиків і для розуміння механізму появи у "сов" проблем зі здоров'ям.

Манкольм Фон Шанц


Новини по темі

Вступ-2018, учасники ЗНО отримали результати тестів у магістратуруВступ-2018, учасники ЗНО отримали результати тестів у магістратуру
Цього року тестування за технологією ЗНО для вступу в магістратуру складали вступники на спеціальності деяких галузей знань
21/07 19:50 115
Усик - Гассиев, где смотреть бойУсик - Гассиев, где смотреть бой
Где и когда начнется поединок за звание абсолютного чемпиона мира
21/07 19:39 163
Виртуальная реальность поможет победить страх высотыВиртуальная реальность поможет победить страх высоты
Все мы привыкли думать, что виртуальная реальность — исключительно интерактивное развлечение.
21/07 19:08 194
Беременность: семь малоизвестных фактов об «интересном положении» Беременность: семь малоизвестных фактов об «интересном положении»
Каждая женщина, которая хотя бы раз выносила и родила ребенка, скажет, что беременность — это самый необыкновенный период в ее жизни.
21/07 19:05 78
Науковці розповіли, як людська діяльність змінила пори року Науковці розповіли, як людська діяльність змінила пори року
Американські вчені встановили, що діяльність людини відбивається на сезонних коливаннях температури повітря в тропосфері - нижньому шарі атмосфери.
21/07 18:50 80
Disney уволила режиссера «Стражей Галактики»: названа причинаDisney уволила режиссера «Стражей Галактики»: названа причина
Ганн не будет руководить съемками третьей части.
21/07 18:47 83
Півзахисник Півзахисник "Динамо" перейшов до турецького клубу
Українець Сергій Рибалка продовжить кар’єру в турецькій Суперлізі у складі ФК "Сівасспор", повідомляє УНН з посиланням на сайти клубів.
21/07 18:42 95
Кращі мобільні додатки від Google, про які ви не зналиКращі мобільні додатки від Google, про які ви не знали
Кращі мобільні додатки від Google, про які ви не знали
21/07 18:35 157
Як українська компанія «Ярич» стала лідером на внутрішньому ринку печиваЯк українська компанія «Ярич» стала лідером на внутрішньому ринку печива
Кондитерську фабрику «Ярич», розташовану в селі Старий Яричів Львівської області, легко можна знайти по сильному і незвичайному запаху.
21/07 17:30 134
Що робити, якщо вас вкусив собака - в МОЗ оприлюднили інструкціюЩо робити, якщо вас вкусив собака - в МОЗ оприлюднили інструкцію
Сказ - вірусна, смертельна інфекція, розвиток якої у людини можна попередити введенням вакцини людям та вакцинацією тварин.
21/07 17:20 91
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика