178157915 відвідувачів / 102637 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * На Украину надвигается циклон с сильными дождями и ветром * Посольство України в Будапешті відмовилося надати допомогу смертельно пораненому закарпатцю * Даля Грибаускайте: Cпасибо Ватикану за поддержку в борьбе с СССР * СБУ обнародовала аудиоперехват о смене власти в Донецке * Украинцев обворовывают при клининге: как не наткнуться на мошенников * Стало известно кто богаче: Принц Гарри и Меган Маркл или принц Уильям и Кейт Миддлтон * Министр-перебежчик из «ДНР» рассказал о горестях Донбасса * За двойное гражданство будем лишать украинского - Луценко * Под Киевом построят немецкий завод по производству бетона * В Киеве ограбили авто с сидящим внутри офицером военной разведки. Возможно, украдены секретные документы * Час, за який алкоголь виводиться з організму: коли можна сідати за кермо? * У Жмеринці на хутряній фабриці почали вирощувати королівські креветки (фото) * Фрагмент пролета ж/д части Крымского моста съехал в воду при монтаже (видео) * Эти признаки указывают на переизбыток токсинов в организме * Взрывы на военных складах Черниговской области: онлайн-трансляция * Добкіна насмішили вибухи на армійських складах * Закарпатських чиновників і депутатів із угорським громадянством не каратимуть * Аваков хоче щорічно забирати для МВС 10 мільярдів від штрафів з TruCam * Житель Перу узнал об измене жены через Google Maps * Глава МИД Венгрии заявил, что «украинская политика достигла дна, напоминая темные диктатуры» * Кремль отреагировал на приказ Порошенко отвечать российским боевикам любым оружием в Донбассе * В Україні ківі вирощувати вигідніше за яблука * Проїзд у київських маршрутках раптово здорожчав * Назван овощ, улучшающий зрение лучше моркови * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

09:13 17 квітня 2018 483
Чому небезпечно бути «совою». Пояснюють вчені

Чи прокидаєтеся ви з блискучими очима, радісно вітаючи світанок? Або засиджуєтеся до глибокої ночі і боїтеся звуку будильника?

Ми називаємо вроджену схильність віддавати перевагу тому чи іншому часу доби "хронотипами". І це не просто щось ускладнює наш графік. Це позначається на нашому здоров'ї, добробуті та смертності, - повідомляють "Українські реалії" з посиланням на nv.ua.

Належність до "сов" асоціюється з набором хвороб. "Сови" частіше страждають на ожиріння, високий кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання. Вони також схильні вести нездоровий спосіб життя, в тому числі - палити, вживати алкоголь і наркотики, а також залишатися фізично пасивними.

Ми вивчаємо вплив "Сового" хронотипівхворих на здоров'я. У недавньому дослідженні, опублікованому у виданні Chronobiology International, ми розповіли ще більш неприємні новини для "сов": ризик ранньої смерті серед них вище.

Ваш особистий біологічний годинник

Наші тіла мають внутрішніми системами орієнтації в часі, або ж - годинами. Цей годинник будуть працювати, навіть якщо людину забрати зі звичного світу і помістити в темну печеру (кілька років тому це випробували на собі особливо знедолені дослідники!). Ми вважаємо, що такі внутрішні годинник грають важливу роль для здоров'я, передчуваючи час доби і готуючи тіло відповідним чином.

Наприклад, люди, як правило, сплять вночі. І наші тіла починають готуватися до звичного сну навіть у випадку, якщо ми не збираємося засипати. Ми їмо протягом дня, тому наше тіло готове переварити їжу і поживні речовини саме в світлий час доби.

Наш хронотип також пов'язаний з біологічним годинником. Годинник "жайворонків" налаштовані на більш ранній час. Звичайне для них час сну і пробудження настає раніше. Годинник "сов" налаштовані на більш пізній час. Але чи існують проблеми, пов'язані з приналежністю до числа "сов" або "жайворонків", крім тих, що пов'язані зі складанням графіка? Вчені припускають, що проблеми є - як правило, здоров'я "сов" гірше.

У недавньому дослідженні ми порівняли ризик смерті у "сов" і "жайворонків". Для цього ми зібрали свідоцтва про смерть в середньому через 6,5 років після першого відвідування учасників дослідження. Ми виявили, що за цей час ризик смерті серед "сов" виріс на 10% в порівнянні з "жайворонками". Ми також з'ясували, що для "сов" більш ймовірне виникнення різних проблем зі здоров'ям, зокрема, розвиток психічних розладів на кшталт депресії, поява діабету і неврологічних захворювань.

Перехід на літній час в США або Великобританії лише ускладнює життя "сов". Після переходу на літній час підвищується ймовірність серцевих нападів. І потрібно задуматися, чи не виявляється ще більше "сов" в зоні ризику.

Чому у сов більше проблем зі здоров'ям?

Дослідники ще не до кінця розуміють, чому у "сов" більше проблем зі здоров'ям. Можливо, нічне неспання відкриває більше можливостей для вживання алкоголю і наркотиків. Для кого-то неспання в той час, коли інші сплять, може стати причиною розвитку відчуття самотності і підвищити ризик депресії. Це також може бути пов'язано з нашими біологічними годинами.

Як було сказано вище, важливою функцією біологічного годинника є прогнозування того, коли відбудуться певні події на кшталт сходу сонця, сну або споживання їжі. В ідеалі, наша поведінка має відповідати як внутрішньому годиннику, так і середовищу проживання. Що відбувається, якщо так не трапляється? Ми припускаємо, що розбіжність часу внутрішнього годинника і поведінки може завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Що можуть зробити "сови"?

Хронотип приблизно наполовину визначається генами. Багато експертів вважають, що існують поведінкові стратегії, які можуть допомогти людям, які віддають перевагу вечірньому часу. Наприклад, поступово змінювати час сну: якщо кожен вечір йти спати трохи раніше, то можна поступово вийти з "совиної зони".

Поступовий перехід важливий, адже спробувавши відразу лягти спати на два або три години раніше, ви можете зазнати невдачі і здатися. Уникайте більш пізніх відходів до сну на вихідних, адже це поверне вас до "Совою звичкам". Також корисно уникати вночі світла, в тому числі - від екранів смартфонів і планшетів перед сном.

Якщо поглянути ширше, то гнучкий робочий графік здатний поліпшити здоров'я "сов". Ті з них, хто має можливість підлаштувати графік під хронотип, відчувають себе краще.

Важливо, щоб "сови" усвідомлювали ризики, пов'язані з їх хронотипів і знали про те, як впорається з можливими проблемами. А нам, дослідникам, варто визначити стратегії, які будуть найбільш ефективними для пом'якшення ризиків і для розуміння механізму появи у "сов" проблем зі здоров'ям.

Манкольм Фон Шанц


Новини по темі

Глава ЦИК Слипачук живет на 10 000 долларов в месяц. И хранит сотни тысячГлава ЦИК Слипачук живет на 10 000 долларов в месяц. И хранит сотни тысяч
5 октября на закрытом от прессы заседании была избрана глава ЦИК Украины. Должность заняла 50-летняя Татьяна Слипачук.
16/10 20:31 39
Розкольник православ’я: що буде з РПЦ після від’єднання від Вселенського патріархату?Розкольник православ’я: що буде з РПЦ після від’єднання від Вселенського патріархату?
Рішення РПЦ про розрив відносин з Константинопольським патріархатом через надання Томосу Українській єдиній помісній церкві було очікуваним.
16/10 20:13 52
В Украине снимут фильм по сценарию СенцоваВ Украине снимут фильм по сценарию Сенцова
В Украине снимут полнометражный фильм «Номера» по сценарию украинского политзаключенного в России Олега Сенцова.
16/10 19:24 37
Украинских солдат с 1 ноября обещают заселять в современные общежития (фото)Украинских солдат с 1 ноября обещают заселять в современные общежития (фото)
Солдаты будут обеспечены местом в общежитиях или получать денежную компенсацию за жилье с 1 ноября.
16/10 19:18 46
Раздача «бэби-боксов»: в Правительстве раскрыли деталиРаздача «бэби-боксов»: в Правительстве раскрыли детали
"Пакет малыша" предоставляется всем новорожденным детям, независимо от места рождения, после подачи соответствующего заявления в управление социальной защиты.
16/10 19:15 43
Росія все більше віддаляється від світу, – західні ЗМІ про розрив РПЦ з КонстантинополемРосія все більше віддаляється від світу, – західні ЗМІ про розрив РПЦ з Константинополем
Тема автокефалії Української православної церкви не сходить зі сторінок міжнародних видань. 15 жовтня події набрали нових обертів після заяви Синоду Російської православної церкви про розірвання відносин із Константинопольським патріархатом. Чи вплине це рішення на процес отримання Україною Томосу та які наслідки матиме для всього православного світу – аналізували західні ЗМІ.
16/10 18:53 67
Найближчими днями більше 50-ти бригад ЗСУ будуть переведені на нову систему харчування - ПорошенкоНайближчими днями більше 50-ти бригад ЗСУ будуть переведені на нову систему харчування - Порошенко
Президент Петро Порошенко під час наради з питань стану реалізації програми будівництва житла для військовослужбовців розповів, що в ході робочої поїздки на Львівщину відвідав Міжнародний центр миротворчості та безпеки, де ознайомився з ходом навчань територіальної оборони.
16/10 18:25 48
Скільки українців підтримують мовні квотиСкільки українців підтримують мовні квоти
Соціологи дослідили ставлення українців до мовних квот на телебаченні.
16/10 17:53 57
Митрополит УПЦ (МП) отказался служить КириллуМитрополит УПЦ (МП) отказался служить Кириллу
Митрополит Александр (Драбинко), иерарх Украинской православной церкви Московского патриархата, объявил себя клириком Константинопольского патриархата.
16/10 17:51 197
"Евробляхи" теперь можно проверить: открыт доступ к базе
Украинские пограничники получили от литовских коллег доступ к базе данных, с помощью которой сократят ввоз в страну автомобилей на еврономерах.
16/10 17:50 55
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика