156145472 відвідувачів / 85374 тем / 84 коментарі
RU
Річка Сена у Парижі затопила вулиці міста * У мережі показали фото злодійок, що «працюють» на вулицях Києва * Нацполіція почала масові облави на авто на єврономерах * На Волыни разгорается скандал из-за драки школьника с учителем * Ці рослини – кисневі бомби! 6 рослин, які корисно мати у власному домі * "Лежав обличчям вниз із зв'язаними руками" - в квартирі знайшли тіло чоловіка * Главное за ночь: Горе в семье главы государства и крупнейшее фиаско в истории Facebook * Аэропорт Одесса на 18% увеличил пассажиропоток в 2017 году * Не ДТП: свідок смерті Скрябіна приголомшив зізнанням * Wizz Air буде літати до Варшави щоденно * Срамота третього тисячоліття: Ірина Луценко розлютила мережу новою витівкою * На Керченском мосту начали строить железную дорогу * Кабмин утвердил проект реконструкции ж/д участка возле Николаева * У МЗС розповіли, з якими країнами можливе запровадження безвізу у 2018 році * «У меня день рождения»: Чудом выживший пассажир АН-148 * Їх вважали майже безсмертними: правда і міфи про козаків-характерників * Срочно! Порошенко получил черную метку из США * Золотая молодежь Украины: даже Пэрис Хилтон была поражена богатством детей украинских барыг! * Какие водительские привычки «убивают» автомобиль раньше времени * Терміново: Путін відпрацював ракетний удар по Україні * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

21:47 12 лютого 2018 204
Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению.

Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

 

1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

 

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

 

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на mirror-venus.ru


Новини по темі

6 міфів про застуду, яким не варто вірити6 міфів про застуду, яким не варто вірити
Головні міфи про застуді.
17/02 18:48 93
Наркоманів можна врятувати: з'явилася перша в світі вакцина від передозуванняНаркоманів можна врятувати: з'явилася перша в світі вакцина від передозування
Вчені розробили першу ефективну вакцину від героїну.
17/02 00:30 111
Упражнения, которые сохранят ясность мышления в старостиУпражнения, которые сохранят ясность мышления в старости
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.
16/02 20:50 142
Людина і її пам’ять: 10 несподіваних фактів, які вам варто знатиЛюдина і її пам’ять: 10 несподіваних фактів, які вам варто знати
Кажуть, що людина – це суміш її спогадів. Наш досвід – те, що робить нас тими, хто ми є.
16/02 20:34 101
Вчені встановили, чим небезпечні миючі засобиВчені встановили, чим небезпечні миючі засоби
Норвезькі вчені протягом 20 років спостерігали за станом дихальних систем тисяч волонтерів, які часто вдихали пари побутової хімії.
16/02 17:21 117
Рак атакує Україну: Необхідні екстрені заходиРак атакує Україну: Необхідні екстрені заходи
Кожного року в Україні реєструється до 130 тисяч нових випадків захворювання на рак.
16/02 15:24 403
Грипп можно будет вылечить за 24 часаГрипп можно будет вылечить за 24 часа
Фармацевты из Японии изобрели уникальный препарат, способный справиться с вирусом гриппа гораздо быстрее, чем другие уже существующие лекарства.
16/02 11:39 140
Пожалуйста сделайте паузу на 2 минуты и прочитайте этоПожалуйста сделайте паузу на 2 минуты и прочитайте это
Представьте что сейчас 19.25 вечера и вы идете домой (конечно в одиночестве) после необычайно тяжелого дня на работе.
15/02 22:02 260
Глибоко перероблену їжу пов'язали з ризиком ракуГлибоко перероблену їжу пов'язали з ризиком раку
Французькі дослідники встановили зв'язок між їжею, яка зазнає інтенсивної переробки, та раком.
15/02 12:19 138
Україну охопить чергова смертельна епідеміяУкраїну охопить чергова смертельна епідемія
Лікарі попередили про нову загрозу.
14/02 21:38 311
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Студія розробник MSGROUP
Яндекс.Метрика