165839059 відвідувачів / 92211 тем / 84 коментарі
RU
Во Львове на взятке поймали двух патрульных полицейских * Волонтер Мочанов об «изобретении» нового светофора: «Был советский анекдот…» * Почему нельзя ездить на низких оборотах двигателя * Вакарчук и Зеленский - это по приколу: социолог о позоре выборов президента * Пожежа на військових складах у Балаклії: перші подробиці * В Украине переименуют две области * (Не)ручний прем'єр: топ-факти про Володимира Гройсмана та його конфлікт із Порошенком * У Києві розстріляли автівку бізнесмена * Медики назвали корисний напій для діабетиків * Віталій Козловський прокоментував свій виступ у Москві 9 травня * ВР може в цілому ухвалити закон про антикорупційний суд у червні, прогнозує Герасимов * Супрун сделала громкое заявление об использовании МРТ * Визначено найбільш затребувану професію в Україні * Сколько будут получать местные чиновники после повышения зарплат * Новые правила в больницах: за что придется платить * В Украине ввели новые правила покупки валюты: что изменилось * В соседней с Украиной области России обнаружили огромную колонну военной техники: опубликовано видео * The New York Times: Трамп сумнівається з приводу зустрічі з Кім Чен Ином і радиться з помічниками * Для порятунку бюджету треба знизити, а не підвищувати тарифи – екс-міністр економіки * Залізничний Бескидський тунель відкриють сьогодні * Московський і Сербський Патріархи - союзники проти автокефалій в Україні, Чорногорії та Македонії * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

21:47 12 лютого 2018 337
Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению.

Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

 

1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

 

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

 

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на mirror-venus.ru


Новини по темі

"Приємна ідея, на якій наживалися шарлатани": Супрун розвінчала головну гіпотезу щодо потужності людського мозку
Використання МРТ-діагностики чітко довело, що людина використовує свій мозок на 100%, зазначила Супрун.
28/05 10:27 36
Ранняя седина: что делать и в чем причина?Ранняя седина: что делать и в чем причина?
Появление седых волосков считается одним из основных признаков старения. И даже если у совсем молодых людей выступают первые седые волоски, это заставляет их усомниться в своей молодости и здоровье
27/05 17:30 182
Хороший способ снять напряжение глаз  Хороший способ снять напряжение глаз
В ходе обыденной жизни люди часто забывают позаботиться о здоровье глаз.
27/05 15:37 65
Лікарі назвали найкорисніші для здоров’я весняні продуктиЛікарі назвали найкорисніші для здоров’я весняні продукти
Експерти в області харчування не втомлюються нагадувати про те, що ослабленому після зими організму зелень як ніякий інший продукт допомагає відновитися.
27/05 13:21 77
Как похудеть за 5 дней и не причинить вред здоровьюКак похудеть за 5 дней и не причинить вред здоровью
Бывают ситуации, когда нужно прийти в форму максимально быстро. Поэтому мы подготовили несколько секретов стройности.
27/05 12:11 115
Как избавиться от прыщей на спинеКак избавиться от прыщей на спине
Прыщи на спине – проблема деликатная, и эта зона чаще всего подвержена образованию акне. Все дело в том, что на данном участке тела сальные железы работают наиболее активно.
27/05 09:05 91
Вчені виявили можливість змінювати ДНК для створення нанороботівВчені виявили можливість змінювати ДНК для створення нанороботів
Формою ДНК можна маніпулювати для створення крихітних машин і комп’ютерів, і вчені виявили ряд нових «тригерів» для управління цим процесом.
26/05 19:04 101
10 полезных продуктов, которые помогут снизить аппетит10 полезных продуктов, которые помогут снизить аппетит
Для поддержания здорового образа жизни и стройной фигуры важны сбалансированная диета и регулярное питание.
26/05 17:53 105
Медучреждения обязаны успеть заключить договор с НСЗУ - если хотят получить плату за работуМедучреждения обязаны успеть заключить договор с НСЗУ - если хотят получить плату за работу
Созданная в рамках медреформы Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) объявила о заключении договоров с медицинскими учреждениями страны, «которые хорошо подготовились к изменениям».
26/05 11:34 103
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика