176599741 відвідувачів / 100989 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * На Украину надвигается циклон с сильными дождями и ветром * Посольство України в Будапешті відмовилося надати допомогу смертельно пораненому закарпатцю * Даля Грибаускайте: Cпасибо Ватикану за поддержку в борьбе с СССР * СБУ обнародовала аудиоперехват о смене власти в Донецке * Украинцев обворовывают при клининге: как не наткнуться на мошенников * Стало известно кто богаче: Принц Гарри и Меган Маркл или принц Уильям и Кейт Миддлтон * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Полезные привычки для здорового позвоночника

22:52 18 березня 2018 581
Полезные привычки для здорового позвоночника

Полезные привычки для здорового позвоночника.

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на mirror-venus.ru


Новини по темі

Як не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаженняЯк не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаження
Як уберегти себе від вигорання
25/09 20:42 80
Какие продукты провоцируют онкозаболеванияКакие продукты провоцируют онкозаболевания
Употребление здоровых продуктов питания и отказ от фастфуда действительно уменьшает риск развития рака.
25/09 20:10 96
В Украине произошло увеличение заболеваемости корьюВ Украине произошло увеличение заболеваемости корью
По информации Центра общественного здоровья Минздрава Украины в Украине за последнюю 38 неделю произошло прогнозируемое увеличение заболеваемости корью.
25/09 18:50 77
Лікарі назвали рослину для покращення зоруЛікарі назвали рослину для покращення зору
Рис з шафраном допоможе зберегти зір, з'ясували вчені з університету Сіднея (Австралія) і університету Аквіли (Італія).
25/09 17:08 86
Вчені створили піну, яка дозволить «запечатувати» вогнепальні пораненняВчені створили піну, яка дозволить «запечатувати» вогнепальні поранення
Унікальну технологію розроблюють нині фахівці з медичної школи Університету Пенсільванії для Міноборони Сполучених штатів.
25/09 16:16 79
Профилактика аллергии и слабого иммунитета: Супрун развенчала миф о животных в домеПрофилактика аллергии и слабого иммунитета: Супрун развенчала миф о животных в доме
Контакт маленьких детей с домашними животными — котами и собаками — может быть полезным для здоровья малышей.
25/09 10:32 90
Магнитные бури в октябре: в какие дни ждать удараМагнитные бури в октябре: в какие дни ждать удара
Стали известны даты магнитных бурь в октябре
24/09 21:57 146
Что происходит в организме, если мы не завтракаемЧто происходит в организме, если мы не завтракаем
Когда жизнь, что называется, бьет ключом (а для большинства из нас это происходит каждый день), мы просыпаемся по утрам и несемся куда-то сломя голову. И забываем об одной важной вещи – завтраке.
24/09 19:37 155
У майбутньому ожиріння стане причиною №1 раку в жінок - вченіУ майбутньому ожиріння стане причиною №1 раку в жінок - вчені
До 2043 року ожиріння займатиме перше місце в списку найпоширеніших причин розвитку ракових захворювань серед жінок.
24/09 15:40 109
Як зменшити ризик серцево-судинних хвороб: поради від МОЗЯк зменшити ризик серцево-судинних хвороб: поради від МОЗ
Серцево-судинні захворювання є однією з головних причиною смертності українців. До того ж, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти.
24/09 14:32 130
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика