176595450 відвідувачів / 100983 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * На Украину надвигается циклон с сильными дождями и ветром * Посольство України в Будапешті відмовилося надати допомогу смертельно пораненому закарпатцю * Даля Грибаускайте: Cпасибо Ватикану за поддержку в борьбе с СССР * СБУ обнародовала аудиоперехват о смене власти в Донецке * Украинцев обворовывают при клининге: как не наткнуться на мошенников * Стало известно кто богаче: Принц Гарри и Меган Маркл или принц Уильям и Кейт Миддлтон * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

9 причин начать бегать

17:18 14 квітня 2018 386
9 причин начать бегать

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо.

Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом, - передают "Украинские реалии" со ссылкой на mirror-venus.ru

  1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
  4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
  5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
  6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
  7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай»


Новини по темі

Як не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаженняЯк не згоріти на роботі: 5 ознак емоційного виснаження
Як уберегти себе від вигорання
25/09 20:42 76
Какие продукты провоцируют онкозаболеванияКакие продукты провоцируют онкозаболевания
Употребление здоровых продуктов питания и отказ от фастфуда действительно уменьшает риск развития рака.
25/09 20:10 93
В Украине произошло увеличение заболеваемости корьюВ Украине произошло увеличение заболеваемости корью
По информации Центра общественного здоровья Минздрава Украины в Украине за последнюю 38 неделю произошло прогнозируемое увеличение заболеваемости корью.
25/09 18:50 75
Лікарі назвали рослину для покращення зоруЛікарі назвали рослину для покращення зору
Рис з шафраном допоможе зберегти зір, з'ясували вчені з університету Сіднея (Австралія) і університету Аквіли (Італія).
25/09 17:08 84
Вчені створили піну, яка дозволить «запечатувати» вогнепальні пораненняВчені створили піну, яка дозволить «запечатувати» вогнепальні поранення
Унікальну технологію розроблюють нині фахівці з медичної школи Університету Пенсільванії для Міноборони Сполучених штатів.
25/09 16:16 77
Профилактика аллергии и слабого иммунитета: Супрун развенчала миф о животных в домеПрофилактика аллергии и слабого иммунитета: Супрун развенчала миф о животных в доме
Контакт маленьких детей с домашними животными — котами и собаками — может быть полезным для здоровья малышей.
25/09 10:32 88
Магнитные бури в октябре: в какие дни ждать удараМагнитные бури в октябре: в какие дни ждать удара
Стали известны даты магнитных бурь в октябре
24/09 21:57 143
Что происходит в организме, если мы не завтракаемЧто происходит в организме, если мы не завтракаем
Когда жизнь, что называется, бьет ключом (а для большинства из нас это происходит каждый день), мы просыпаемся по утрам и несемся куда-то сломя голову. И забываем об одной важной вещи – завтраке.
24/09 19:37 152
У майбутньому ожиріння стане причиною №1 раку в жінок - вченіУ майбутньому ожиріння стане причиною №1 раку в жінок - вчені
До 2043 року ожиріння займатиме перше місце в списку найпоширеніших причин розвитку ракових захворювань серед жінок.
24/09 15:40 107
Як зменшити ризик серцево-судинних хвороб: поради від МОЗЯк зменшити ризик серцево-судинних хвороб: поради від МОЗ
Серцево-судинні захворювання є однією з головних причиною смертності українців. До того ж, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти.
24/09 14:32 127
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика