172948570 відвідувачів / 98885 тем / 84 коментарі
RU
В соседней с Украиной области России обнаружили огромную колонну военной техники: опубликовано видео * The New York Times: Трамп сумнівається з приводу зустрічі з Кім Чен Ином і радиться з помічниками * Для порятунку бюджету треба знизити, а не підвищувати тарифи – екс-міністр економіки * Залізничний Бескидський тунель відкриють сьогодні * Московський і Сербський Патріархи - союзники проти автокефалій в Україні, Чорногорії та Македонії * В Харькове установили уникальный мурал Кузьмы Скрябина * Десять украинских студентов на одном авто попали в автокатастрофу, возвращаясь с вечеринки в Варшаве * В сети началось голосование за членов Совета общественного контроля при НАБУ * З крісла президента Порошенко пересяде за грати – Саакашвілі * На Львовщине расстреляли местного «авторитета» * Как ежедневное употребление кофе влияет на глаза? * Українці масово стають жертвами зухвалого обману, виносять все * Савченко о Тимошенко: «Такого безжалостного, лукавого существа мне еще не приходилось видеть» * У Черкасах прокурор і адвокат попалися на хабарі у $8 тисяч * Количество украинских трудовых мигрантов постоянно увеличивается * Поломанный троллейбус парализовал одну из центральных улиц столицы * Нас дурили десятиліттями: вчені розповіли, хто створив НЛО (відео) * Появилось видео, как возле Гавайев разбомбили американский корабль USS Racine * МАУ угодила в новый скандал: украинцев выкинули с рейса в Мюнхене * Из Стены Плача в Иерусалиме выпал камень (видео) * Бандит и рейдер? Что известно о «темном» прошлом мажора-убийцы ребенка в Киеве * Ющенко: Україні після виборів загрожує прихід до влади підпорядкованих Москві сил * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

15:42 14 червня 2018 235
Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

Усталость глаз, потеря сосредоточенности, мышечное напряжение, головная боль - все это может быть следствием длительного "залипания" на экране монитора.

Отказаться от использования компьютеров и ноутбуков мы, конечно же, не можем, а вот снизить их негативное воздействие на наше здоровье нам вполне по силам. Для этого необходимо лишь придерживаться ряда правил и выполнять несколько элементарных упражнений. Вот что рекомендует издание Wired, — передают "Украинские реалии" со ссылкой нa bagnet.org.

Соблюдайте правило 20-20-20

Следуя этому правилу, вы каждые 20 минут должны отвлекаться от экрана монитора на 20 секунд и переводить свое внимание на объект в 6 метрах от вас. Для соблюдения этого правила есть даже бесплатное веб-приложение, которое каждые 20 минут будет напоминать о необходимости дать глазам отдохнуть. Оно называется Protect Your Vision и может использоваться с браузерами Chrome, Firefox и Safari.

Отрегулируйте положение монитора

Экран монитора должен быть удален от вас на 45–70 см. При этом глаза должны находиться на одном уровне с его верхней частью. Если возможности отрегулировать высоту экрана нет, можно подложить под монитор простые книги в твердом перелете. Также должно помочь опускание или поднятие стула. Главное, чтобы центр экрана всегда был ниже уровня глаз на 15–20 градусов.

Настройте размер и цвет текста

Здесь стоит следовать одному хорошему правилу: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы способны различить при стандартном удалении от экрана на 50–75 см. Что касается цветовых комбинаций, то лучше всего воспринимается черный текст на белом или слегка желтом фоне. Другие варианты с темным текстом на светлом фоне тоже подойдут большинству пользователей. Главное избегать сочетаний с низкой контрастностью текста и фона.

Ухаживайте за глазами

Если вы носите контактные линзы, то при работе за компьютером ваши глаза напрягаются сильнее. Отказ от линз в пользу очков хотя бы один или два раза в неделю позволит снизить напряжение. Если же вы носите только очки, попробуйте добавить к ним антибликовое покрытие. Вне зависимости от использования средств коррекции зрения не забывайте про глазные капли для профилактики усталости глаз и сухости слизистой.

Настройте яркость экрана

Для снижения нагрузки на глаза яркость экрана монитора должна соответствовать яркости окружающего освещения. Настроить нужный уровень подсветки можно, ориентируясь на белый фон страницы текста. Если он выглядит как источник света в помещении, то яркость завышена. Когда он кажется серым или блеклым, то, вероятно, яркость стоит немного повысить.

Если же вы сидите у окна или если в помещении слишком много светоотражающих объектов, можно прибегнуть к помощи специальных антибликовых фильтров, которые фиксируются прямо поверх экрана монитора.

Отрегулируйте цветовую температуру

Большинство мониторов позволяют регулировать цветовую температуру вручную. В темных помещениях лучше использовать более теплые (желтоватые) тона, а при хорошем освещении - более холодные (синие). Самый простой способ оптимизировать цветовую палитру вашего монитора - использовать F.lux. Эта программа автоматически настраивает температуру с учетом времени суток и окружающего освещения. Она доступна для Windows, Linux и Mac.


Новини по темі

Ученые рассчитали, когда нужно пить кофеУченые рассчитали, когда нужно пить кофе
Полученный учеными алгоритм помог людям улучшить бдительность на 64 процента.
18/08 19:42 89
7 симптомів, які з’являються при некоректній роботі нирок7 симптомів, які з’являються при некоректній роботі нирок
Ні для кого не секрет, що гарне функціонування нирок та інших органів видільної системи забезпечує людині високу якість життя. Дізнайтеся симптоми, які з’являються при некоректній роботі нирок.
18/08 17:40 99
Вчені довели шкоду електронних сигаретВчені довели шкоду електронних сигарет
Вейпінг може пошкоджувати життєво важливі клітини імунної системи та призводити до хронічних захворювань легень.
18/08 17:05 70
Ученые выяснили, что мужчины и женщины по-разному видят движение и реагируют на негоУченые выяснили, что мужчины и женщины по-разному видят движение и реагируют на него
Ученые доказали, что мужчины быстрее женщин начинают распознавать момент начала движения объектов.
18/08 16:13 99
Чем опасно пассивное курение: Новое исследование Чем опасно пассивное курение: Новое исследование
Новое исследование показывает, что длительное пассивное курение в детском возрасте увеличивает риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) во взрослой жизни, а также риск смерти от других причин.
18/08 15:22 78
Что делать, если ребенок отказывается идти в школу — советы специалистовЧто делать, если ребенок отказывается идти в школу — советы специалистов
Когда ребенок отказывается ходить в школу, многие родители задаются вопросом, что они делают неправильно.
18/08 14:09 73
7 «золотых» правил ЗОЖ7 «золотых» правил ЗОЖ
Сейчас большое внимание уделяется проблемам здорового образа жизни. Медики неоднократно замечали, что люди в России не хотят уделать этому вопросу внимание.
18/08 13:37 95
Медики удивили: оказывается шоппинг полезный для здоровьяМедики удивили: оказывается шоппинг полезный для здоровья
Шоппинг приносит людям огромное удовольствие.
18/08 11:32 107
В Україні заборонили препарат проти утворення тромбівВ Україні заборонили препарат проти утворення тромбів
В Україні заборонили реалізацію, зберігання та застосування лікарського засобу «ТРОМБО ААС» через невідповідність медичних зразків українському законодавству.
17/08 18:42 258
Вчені пояснили, як брехня впливає на здоров’я людиниВчені пояснили, як брехня впливає на здоров’я людини
Лікар Андрій Бєловешкін вважає, що чесність здатна формуватися в дуже ранньому віці. Брехня не тільки ставить під загрозу відносини з іншими людьми, але і негативно впливає на того, хто обманює.
17/08 18:30 170
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика