178712138 відвідувачів / 103357 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * На Украину надвигается циклон с сильными дождями и ветром * Посольство України в Будапешті відмовилося надати допомогу смертельно пораненому закарпатцю * Даля Грибаускайте: Cпасибо Ватикану за поддержку в борьбе с СССР * СБУ обнародовала аудиоперехват о смене власти в Донецке * Украинцев обворовывают при клининге: как не наткнуться на мошенников * Стало известно кто богаче: Принц Гарри и Меган Маркл или принц Уильям и Кейт Миддлтон * Министр-перебежчик из «ДНР» рассказал о горестях Донбасса * За двойное гражданство будем лишать украинского - Луценко * Под Киевом построят немецкий завод по производству бетона * В Киеве ограбили авто с сидящим внутри офицером военной разведки. Возможно, украдены секретные документы * Час, за який алкоголь виводиться з організму: коли можна сідати за кермо? * У Жмеринці на хутряній фабриці почали вирощувати королівські креветки (фото) * Фрагмент пролета ж/д части Крымского моста съехал в воду при монтаже (видео) * Эти признаки указывают на переизбыток токсинов в организме * Взрывы на военных складах Черниговской области: онлайн-трансляция * Добкіна насмішили вибухи на армійських складах * Закарпатських чиновників і депутатів із угорським громадянством не каратимуть * Аваков хоче щорічно забирати для МВС 10 мільярдів від штрафів з TruCam * Житель Перу узнал об измене жены через Google Maps * Глава МИД Венгрии заявил, что «украинская политика достигла дна, напоминая темные диктатуры» * Кремль отреагировал на приказ Порошенко отвечать российским боевикам любым оружием в Донбассе * В Україні ківі вирощувати вигідніше за яблука * Проїзд у київських маршрутках раптово здорожчав * Как полиция манипулирует с показаниями TruCam: Видео * Назван овощ, улучшающий зрение лучше моркови * Как открытие нового аэропорта в Стамбуле повлияет на Украину * Мужчина подсмотрел выигрышные числа в лотерее и сорвал джекпот * Непризнанная «Турецкая православная церковь» подала в суд на Варфоломея за отправку экзархов в Украину * В Киеве дорожники сняли слой асфальта не на той улице * В селах под Киевом запретили строить многоэтажки - Минрегион * Акторка серіалу Школа сьогодні народила донечку * 5 вещей, которые категорически нельзя давать и брать в долг * Ляшко погрожує владі всеукраїнським страйком * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

15:42 14 червня 2018 309
Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

Усталость глаз, потеря сосредоточенности, мышечное напряжение, головная боль - все это может быть следствием длительного "залипания" на экране монитора.

Отказаться от использования компьютеров и ноутбуков мы, конечно же, не можем, а вот снизить их негативное воздействие на наше здоровье нам вполне по силам. Для этого необходимо лишь придерживаться ряда правил и выполнять несколько элементарных упражнений. Вот что рекомендует издание Wired, — передают "Украинские реалии" со ссылкой нa bagnet.org.

Соблюдайте правило 20-20-20

Следуя этому правилу, вы каждые 20 минут должны отвлекаться от экрана монитора на 20 секунд и переводить свое внимание на объект в 6 метрах от вас. Для соблюдения этого правила есть даже бесплатное веб-приложение, которое каждые 20 минут будет напоминать о необходимости дать глазам отдохнуть. Оно называется Protect Your Vision и может использоваться с браузерами Chrome, Firefox и Safari.

Отрегулируйте положение монитора

Экран монитора должен быть удален от вас на 45–70 см. При этом глаза должны находиться на одном уровне с его верхней частью. Если возможности отрегулировать высоту экрана нет, можно подложить под монитор простые книги в твердом перелете. Также должно помочь опускание или поднятие стула. Главное, чтобы центр экрана всегда был ниже уровня глаз на 15–20 градусов.

Настройте размер и цвет текста

Здесь стоит следовать одному хорошему правилу: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы способны различить при стандартном удалении от экрана на 50–75 см. Что касается цветовых комбинаций, то лучше всего воспринимается черный текст на белом или слегка желтом фоне. Другие варианты с темным текстом на светлом фоне тоже подойдут большинству пользователей. Главное избегать сочетаний с низкой контрастностью текста и фона.

Ухаживайте за глазами

Если вы носите контактные линзы, то при работе за компьютером ваши глаза напрягаются сильнее. Отказ от линз в пользу очков хотя бы один или два раза в неделю позволит снизить напряжение. Если же вы носите только очки, попробуйте добавить к ним антибликовое покрытие. Вне зависимости от использования средств коррекции зрения не забывайте про глазные капли для профилактики усталости глаз и сухости слизистой.

Настройте яркость экрана

Для снижения нагрузки на глаза яркость экрана монитора должна соответствовать яркости окружающего освещения. Настроить нужный уровень подсветки можно, ориентируясь на белый фон страницы текста. Если он выглядит как источник света в помещении, то яркость завышена. Когда он кажется серым или блеклым, то, вероятно, яркость стоит немного повысить.

Если же вы сидите у окна или если в помещении слишком много светоотражающих объектов, можно прибегнуть к помощи специальных антибликовых фильтров, которые фиксируются прямо поверх экрана монитора.

Отрегулируйте цветовую температуру

Большинство мониторов позволяют регулировать цветовую температуру вручную. В темных помещениях лучше использовать более теплые (желтоватые) тона, а при хорошем освещении - более холодные (синие). Самый простой способ оптимизировать цветовую палитру вашего монитора - использовать F.lux. Эта программа автоматически настраивает температуру с учетом времени суток и окружающего освещения. Она доступна для Windows, Linux и Mac.


Новини по темі

Электронные сигареты замедляют заживление ранЭлектронные сигареты замедляют заживление ран
Использование электронных сигарет нарушает нормальное заживление ран, предупреждают ученые из Бостонского медицинского центра.
23/10 13:05 31
Названы три комнатных растения, улучшающих здоровьеНазваны три комнатных растения, улучшающих здоровье
Присутствие комнатных растений в доме, способно значительно улучшить качество воздуха и насытить его кислородом.
23/10 12:04 46
На час остановили сердце: В Украине провели уникальную операциюНа час остановили сердце: В Украине провели уникальную операцию
В Виннице, в условиях штучного кровообращения, кардиохирурги заменили поврежденный аортальный клапан механическим.
23/10 11:03 65
Депутаты требуют запретить посещать детсады детям с насморкомДепутаты требуют запретить посещать детсады детям с насморком
Депутат Мелитопольского городского совета Семен Резницкий в ходе заседания постоянной депутатской комиссии по гуманитарным вопросам поднял проблему присутствия больных детей в дошкольных учреждениях.
23/10 10:38 39
Почему необходимо ходить 10 тысяч шагов в деньПочему необходимо ходить 10 тысяч шагов в день
Пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета.
23/10 10:36 50
В Киеве с 23-го по 26 октября можно бесплатно пройти медобследование: названы адресаВ Киеве с 23-го по 26 октября можно бесплатно пройти медобследование: названы адреса
В Киеве продолжается проект «Врач в вашем доме», в рамках которого предусмотрено бесплатное медицинское обследование киевлян.
23/10 10:04 80
Грипп атакует: медики озвучили главные правила защиты от болезниГрипп атакует: медики озвучили главные правила защиты от болезни
В этот раз украинцев ждет серьезное похолодание, а это означает, что грядет новая волна заболевания гриппом – вирус вот-вот нападет на жителей, пишет Сlutch.
22/10 21:02 171
5 істинних причин появи зморшок5 істинних причин появи зморшок
Причина зміни структури шкіри криється в її будові. Поверхня нашого тіла - найбільший орган.
22/10 19:51 81
В Україні зняли заборону з ліків для зміцнення кісток та спрею від нежитіВ Україні зняли заборону з ліків для зміцнення кісток та спрею від нежиті
Державна служба України з лікарських засобів та контролю за наркотиками зняла тимчасову заборону з відомого препарату для профілактики та лікування дефіциту кальцію та вітаміну D, спрею від нежиті та настойки.
22/10 19:02 102
Напочатку 2019 року в Україні розпочнеться новий етап медреформи – чого чекати Напочатку 2019 року в Україні розпочнеться новий етап медреформи – чого чекати
У МОЗ обіцяють, що рецепти на "Доступні ліки" і навіть лікарняні переведуть в електронну форму
22/10 18:50 90
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика