176095524 відвідувачів / 100638 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

12 ошибок, которые мешают похудеть

18:53 20 серпня 2018 310
12 ошибок, которые мешают похудеть

Многие люди мечтают сбросить лишний вес, при этом они достаточно долго настраиваются на процесс отвыкания от калорийной пищи.

Это действительно очень сложно, так как пищевые привычки очень быстро входят в наш обычный образ жизни, поэтому расставаться с ними всегда тяжело,- передают "Украинские реалии" со ссылкой нa newsyou.info.

При этом нередко развивается зависимость от продуктов питания, к которым мы себя приучили. Но это не повод отчаиваться, ведь нужно воспользоваться советами, которые помогут вам похудеть даже в том случае, если исключить возможность соблюдения какой-либо диеты.

Достаточно пересмотреть свое пищевое поведение, и возможно вы сами увидите те ошибки, которые совершаете регулярно, что и мешает вам похудеть. МедикФорум собрал советы, которые избавят вас от проблем с лишним весом и позволят побороть сложности с похудением. 

12 пищевых ошибок, которые мешают худеть и приводят к лишнему весу

1. Перед едой нужно выпивать стакан воды. Об этом правиле знают многие, но мало кто его соблюдает. Все диетологи настойчиво рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Во-первых, таким образом вы сможете понять, действительно ли вы голодны, или это чувство жажды. Во-вторых, вода заполнит часть объема желудка, и вы уже съедите намного меньше. А вот после употребления пищи лучше воздержаться от чая или воды. Хотя бы 30-40 минут ничего жидкого в желудок попадать не должно.

2. Старайтесь использовать как можно больше посуды для сервировки. Подобная традиция наблюдается в Японии, где пища раскладывается на разные тарелки. Когда вы видите на столе большое количество посуды, происходит зрительный обман, и человеку кажется, что на столе очень много еды. В такой атмосфере гораздо быстрее приходит насыщение. А вот в нашей стране, как и в Европе, очень часто на одной тарелке размещается и гарнир, и основное блюдо, и салат и даже соус. В результате человек объедается.

3. Научитесь кушать китайскими палочками. Благодаря этому атрибуту вы сможете значительно меньше съесть. Это уже научно доказанный факт, демонстрирующий, что люди, которые используют в процессе еды китайские палочки, съедают на 25% меньше еды.

4. Не кушайте во время просмотра телевизора или перед другими гаджетами. Эта привычка является одной из самых вредных. Когда человек увлекается сюжетом интересной телепередачи, или фильма, по статистике он съедает на 40% еды больше, чем он это сделал бы без телевизора.

Это интересно:  Ключевой компонент в питании для плоского живота

5. Превратитесь в привереду. Внимательно изучайте состав выбранных продуктов, и при нахождении в них неизвестных слов, старайтесь узнать, что же они означают. Как только вы начнете избирательно относиться к продуктам, которые входят в состав вашего рациона, вы сразу же заметите результаты. Чем больше человек употребляет натуральных естественных продуктов, тем лучше становится качество его кожи, процессов пищеварения, и даже самочувствие!

6. Не стоит доедать всю пищу до конца. В нашей стране нередко люди придерживаются стереотипов, что выбрасывать еду негоже, поэтому нужно доедать все до конца. Также считается, что оставшаяся пища на тарелке в гостях признается дурным тоном. Но на самом деле самое плохое и вредное это переедание. Помните, что здоровье намного важнее!

7. Кушайте из маленькой тарелки. Когда человек пользуется большой глубокой посудой, он подсознательно кладет гораздо больше пищи в нее, чем ему требуется. Как только он переходит на плоские тарелки с меньшим диаметром, он сразу начинает кушать меньше. К тому же в таких тарелках можно красиво оформлять еду, и это тоже положительно отразиться на процессах похудения.

8. Старайтесь избегать обеда с друзьями. В такой атмосфере человек съедает на 30 — 40% больше. А если друзей много, то данный цифра достигает 50%. Также статистика утверждает, что на корпоративных обедах с коллегами человек всегда съедает гораздо меньше пищи. Получается, что наименьшее чувство ответственности мы испытываем только перед друзьями.

9. После каждого приема пищи старайтесь немножечко прогуляться. Достаточно хотя бы просто пройтись, и это уже пойдет на пользу организму, так как процессы пищеварения в любом случае улучшаются.

Это интересно:  Напиток для быстрого и эффективного похудения

10. Продуктовое разнообразие считается признаком сбалансированного рациона. Но если человек хочет похудеть быстро, ему рекомендуется сконцентрироваться на одном продукте. В этом случае очень хорошую поддержку оказывают различные разгрузочные дни и монодиеты. Но помните, что длиться они должны не более недели.

11. Меняйте стереотипы в питании. Очень многие люди придерживаются того типа питания, которое ему привили с детства. В советское время считалось полезным съедать одновременно первое, второе, запивать все это компотом. Сегодня же принципы питания значительно изменились, поэтому будьте готовы к трансформации своего рациона, и это в любом случае позитивно отразиться на процессах пищеварения и на вашем состоянии здоровья.

12. Прекратите пробовать еду во время приготовления пищи. В такой атмосфере человек съедает заблаговременно 50% той пищи, которая ему необходима. А если в процессе обеда с семьей человек съест еще 100% своей привычной порции, то он значительно переест. А если это ужин с друзьями, то порция по статистике увеличивается до 150% от привычных объемов. Таким образом, человек съедает за вечер в два раза больше.

Как придерживаться здорового питания?

Эксперты по питанию говорят о том, что желание изменить свой образ жизни играет ключевую роль в этом вопросе. Если вы действительно хотите похудеть, то вы будете использовать эти правила здорового питания, которые помогут вам избавиться от ненавистных килограммов. Конечно, есть способы сбросить вес в короткий срок, но  только правильный подход к питанию позволит вам оставаться в форме долгое время после похудения. Если вы не будете следовать правилам здорового питания, то все ваши старания могут пройти даром.

Будьте внимательны, и обращайте пристальное внимание на собственные привычки в питании. Нередко мы сами совершаем непоправимые ошибки, которые оказывают крайне негативное влияние не только на внешность, но и на состояние здоровья.

Новини по темі

Погіршитися самопочуття: синоптики повідомили про тривожний прогноз погоди в УкраїніПогіршитися самопочуття: синоптики повідомили про тривожний прогноз погоди в Україні
В неділю, 23 вересня, в Україну надійде атмосферний фронт, який принесе не лише різке похолодання, але й негативно вплине на самопочуття людей.
20/09 15:07 113
Электронные сигареты могут повышать риск рака легкихЭлектронные сигареты могут повышать риск рака легких
Продолжаются споры относительно безопасности электронных сигарет и степени их вреда по сравнению с обычными сигаретами.
20/09 14:03 83
Названа самая опасная инфекция во всем миреНазвана самая опасная инфекция во всем мире
Проблема туберкулеза с лекарственной устойчивостью все еще имеет характер глобального кризиса.
20/09 10:30 109
С начала года цены на лекарства выросли на 15% — в 4 раза больше инфляцииС начала года цены на лекарства выросли на 15% — в 4 раза больше инфляции
В Украине дорожают самые необходимые лекарства, причем намного быстрее, чем растут средние цены по стране.
19/09 15:45 118
Врачи назвали неожиданную причину развития ракаВрачи назвали неожиданную причину развития рака
Косметика и шампуни - первая причина рака.
19/09 12:47 121
Вчені застерігають: в йогуртах забагато цукруВчені застерігають: в йогуртах забагато цукру
Більшість йогуртів містить багато цукру, і людям не варто заспокоювати себе, думаючи, що вони належать до здорових продуктів, стверджують дослідники.
19/09 12:42 107
В Украине запускается единая система для неотложекВ Украине запускается единая система для неотложек
В стране продолжается ре­­форма экстренной медпомощи — Минздрав готовится к запуску электронной системы для неотложек "Централь 103".
17/09 12:09 225
Кофе может уберечь от преждевременной смерти — исследованиеКофе может уберечь от преждевременной смерти — исследование
Употребление кофе для людей с хронической болезнью почек может снизить риск преждевременной смерти, — в этом убеждены португальские ученые.
14/09 16:51 272
Супрун назвала 3 продукта, отказ от которых сдержит диабетСупрун назвала 3 продукта, отказ от которых сдержит диабет
Показатели заболеваемости диабетом 2-го типа растут во всем мире, предотвратить развитие болезни поможет здоровый образ жизни.
13/09 12:02 345
Минздрав запретил посещать учебные заведения детям, не прошедшим вакцинациюМинздрав запретил посещать учебные заведения детям, не прошедшим вакцинацию
Министерство образования и науки и Министерство здравоохранения обратились ко всем областным администрациям с официальным письмом, где говорится о том, что местные власти должны принять меры по массовой вакцинации детей и не допускать в учебное заведение тех детей, которые не получили все необходимые прививки.
13/09 09:05 667
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика