185539978 відвідувачів / 111582 тем / 84 коментарі
RU
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців * В Сети показали коттедж Епифания недалеко от Киева * НБУ сравнил доходы украинцев сейчас и до Майдана * Известный бизнесмен забил девушку из эскорта и разослал друзьям фото ее тела * В частном доме под Киевом обнаружен цех по производству фальсифицированных лекарств * Без объявления войны: в США раскрыли план НАТО по «уничтожению» Путина * Сьогодні Ганни: як краще провести цей день * Кейт Миддлтон скупилась к Рождеству в «секонд хенде»: кадры шоппинга не по-королевски * Рейсы из аэропорта Николаев в Египет будет выполнять SkyUр, а билеты в Киев продают со скидкой * Выходит на сцену Таисия – зрители покидают зал: Зеленский рассказал о жестком конфузе Повалий * Полторак: Из аппарата Минобороны и Генштаба уволились 82% офицеров * Порошенко подписал закон о морской зоне Украины: что это значит * Стало известно, кого налоговая будет проверять в 2019 году * Украинцам повысили пенсии: кому положен перерасчет с 1 января * Крым на грани катастрофы: оккупанты придумали, где взять воду * Показали перші в історії фото зворотної сторони Місяця (фото) * Обмен рваных гривен по новым правилам: что надо знать * В Украине резко выросли зарплаты военных: кому и как повысили * После праздников в Украине подскочили курсы доллара и евро * СБУ вызвала Гриценко на допрос * Журналист: Хочу подивитися, як би це лайно їв наш головнокомандуючий Петро Порошенко, Степан Полторак, чи Віктор Муженко? Від одного тільки вигляду такого раціону верне на блювоту * Порошенко заявил о преодолении кризиса * В начале президентской кампании Тимошенко назначила себе нового заместителя *
Теми дня

12 ошибок, которые мешают похудеть

18:53 20 серпня 2018 539
12 ошибок, которые мешают похудеть

Многие люди мечтают сбросить лишний вес, при этом они достаточно долго настраиваются на процесс отвыкания от калорийной пищи.

Это действительно очень сложно, так как пищевые привычки очень быстро входят в наш обычный образ жизни, поэтому расставаться с ними всегда тяжело,- передают "Украинские реалии" со ссылкой нa newsyou.info.

При этом нередко развивается зависимость от продуктов питания, к которым мы себя приучили. Но это не повод отчаиваться, ведь нужно воспользоваться советами, которые помогут вам похудеть даже в том случае, если исключить возможность соблюдения какой-либо диеты.

Достаточно пересмотреть свое пищевое поведение, и возможно вы сами увидите те ошибки, которые совершаете регулярно, что и мешает вам похудеть. МедикФорум собрал советы, которые избавят вас от проблем с лишним весом и позволят побороть сложности с похудением. 

12 пищевых ошибок, которые мешают худеть и приводят к лишнему весу

1. Перед едой нужно выпивать стакан воды. Об этом правиле знают многие, но мало кто его соблюдает. Все диетологи настойчиво рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Во-первых, таким образом вы сможете понять, действительно ли вы голодны, или это чувство жажды. Во-вторых, вода заполнит часть объема желудка, и вы уже съедите намного меньше. А вот после употребления пищи лучше воздержаться от чая или воды. Хотя бы 30-40 минут ничего жидкого в желудок попадать не должно.

2. Старайтесь использовать как можно больше посуды для сервировки. Подобная традиция наблюдается в Японии, где пища раскладывается на разные тарелки. Когда вы видите на столе большое количество посуды, происходит зрительный обман, и человеку кажется, что на столе очень много еды. В такой атмосфере гораздо быстрее приходит насыщение. А вот в нашей стране, как и в Европе, очень часто на одной тарелке размещается и гарнир, и основное блюдо, и салат и даже соус. В результате человек объедается.

3. Научитесь кушать китайскими палочками. Благодаря этому атрибуту вы сможете значительно меньше съесть. Это уже научно доказанный факт, демонстрирующий, что люди, которые используют в процессе еды китайские палочки, съедают на 25% меньше еды.

4. Не кушайте во время просмотра телевизора или перед другими гаджетами. Эта привычка является одной из самых вредных. Когда человек увлекается сюжетом интересной телепередачи, или фильма, по статистике он съедает на 40% еды больше, чем он это сделал бы без телевизора.

Это интересно:  Ключевой компонент в питании для плоского живота

5. Превратитесь в привереду. Внимательно изучайте состав выбранных продуктов, и при нахождении в них неизвестных слов, старайтесь узнать, что же они означают. Как только вы начнете избирательно относиться к продуктам, которые входят в состав вашего рациона, вы сразу же заметите результаты. Чем больше человек употребляет натуральных естественных продуктов, тем лучше становится качество его кожи, процессов пищеварения, и даже самочувствие!

6. Не стоит доедать всю пищу до конца. В нашей стране нередко люди придерживаются стереотипов, что выбрасывать еду негоже, поэтому нужно доедать все до конца. Также считается, что оставшаяся пища на тарелке в гостях признается дурным тоном. Но на самом деле самое плохое и вредное это переедание. Помните, что здоровье намного важнее!

7. Кушайте из маленькой тарелки. Когда человек пользуется большой глубокой посудой, он подсознательно кладет гораздо больше пищи в нее, чем ему требуется. Как только он переходит на плоские тарелки с меньшим диаметром, он сразу начинает кушать меньше. К тому же в таких тарелках можно красиво оформлять еду, и это тоже положительно отразиться на процессах похудения.

8. Старайтесь избегать обеда с друзьями. В такой атмосфере человек съедает на 30 — 40% больше. А если друзей много, то данный цифра достигает 50%. Также статистика утверждает, что на корпоративных обедах с коллегами человек всегда съедает гораздо меньше пищи. Получается, что наименьшее чувство ответственности мы испытываем только перед друзьями.

9. После каждого приема пищи старайтесь немножечко прогуляться. Достаточно хотя бы просто пройтись, и это уже пойдет на пользу организму, так как процессы пищеварения в любом случае улучшаются.

Это интересно:  Напиток для быстрого и эффективного похудения

10. Продуктовое разнообразие считается признаком сбалансированного рациона. Но если человек хочет похудеть быстро, ему рекомендуется сконцентрироваться на одном продукте. В этом случае очень хорошую поддержку оказывают различные разгрузочные дни и монодиеты. Но помните, что длиться они должны не более недели.

11. Меняйте стереотипы в питании. Очень многие люди придерживаются того типа питания, которое ему привили с детства. В советское время считалось полезным съедать одновременно первое, второе, запивать все это компотом. Сегодня же принципы питания значительно изменились, поэтому будьте готовы к трансформации своего рациона, и это в любом случае позитивно отразиться на процессах пищеварения и на вашем состоянии здоровья.

12. Прекратите пробовать еду во время приготовления пищи. В такой атмосфере человек съедает заблаговременно 50% той пищи, которая ему необходима. А если в процессе обеда с семьей человек съест еще 100% своей привычной порции, то он значительно переест. А если это ужин с друзьями, то порция по статистике увеличивается до 150% от привычных объемов. Таким образом, человек съедает за вечер в два раза больше.

Как придерживаться здорового питания?

Эксперты по питанию говорят о том, что желание изменить свой образ жизни играет ключевую роль в этом вопросе. Если вы действительно хотите похудеть, то вы будете использовать эти правила здорового питания, которые помогут вам избавиться от ненавистных килограммов. Конечно, есть способы сбросить вес в короткий срок, но  только правильный подход к питанию позволит вам оставаться в форме долгое время после похудения. Если вы не будете следовать правилам здорового питания, то все ваши старания могут пройти даром.

Будьте внимательны, и обращайте пристальное внимание на собственные привычки в питании. Нередко мы сами совершаем непоправимые ошибки, которые оказывают крайне негативное влияние не только на внешность, но и на состояние здоровья.

Новини по темі

Зато бесплатно: украинцев будут лечить китайской техникойЗато бесплатно: украинцев будут лечить китайской техникой
КНР передаст в украинские больницы 230 единиц медицинского оборудование.
16/01 16:47 79
Медики рассказали, что через тестеры косметики передаются опасные болезниМедики рассказали, что через тестеры косметики передаются опасные болезни
Медики предупреждают всех женщин о серьезной опасности.
16/01 09:28 98
Корью в Украине заболели 5059 человек, в том числе 2042 взрослых и 3017 детейКорью в Украине заболели 5059 человек, в том числе 2042 взрослых и 3017 детей
Корью в Украине с 28 декабря 2018 года по 11 января 2019 года заболели 5059 человек, в том числе 2042 взрослых и 3017 детей, сообщает Министерство здравоохранения Украины со ссылкой на данные Центра общественного здоровья (ЦОЗ).
15/01 18:58 94
Скільки років життя люди втрачають через шкідливі викиди: картаСкільки років життя люди втрачають через шкідливі викиди: карта
В Інституті енергетичної політики приватного дослідницького університету Чикаго з'ясували, що в середньому населення Землі втрачає до двох років життя через шкідливі вихлопи.
15/01 18:06 91
В Україні хочуть дозволити продаж крові за кордонВ Україні хочуть дозволити продаж крові за кордон
У Верховній Раді вже зареєстрований проект закону, який прописує кілька причин для вивезення стратегічно важливого компонента в інші країни.
15/01 16:29 100
Комаровский предупредил украинцев об опасностиКомаровский предупредил украинцев об опасности
Украинский врач Евгений Комаровский ответил на вопрос о том, как влияют газированные напитки на организме человека и также объяснил популярный миф.
15/01 11:42 213
Вспышка кори: можно ли делать прививки во время эпидсезона гриппаВспышка кори: можно ли делать прививки во время эпидсезона гриппа
И.о. министра здравоохранения отметила, что применение вакцины против кори в период повышенной заболеваемости гриппом безопасно.
15/01 11:20 114
Найден продукт, замедляющий процессы старенияНайден продукт, замедляющий процессы старения
В белых грибах содержатся вещества, способные замедлять процессы старения в организме.
14/01 12:56 381
Выяснилась новая опасность детских игрушекВыяснилась новая опасность детских игрушек
Токсичные детские игрушки способны вызывать у детей, не только аллергию, но и отравления, с также заболевания почек и замедление работы мозга.
14/01 09:55 141
8 продуктів, потрібних при сидячому способі життя8 продуктів, потрібних при сидячому способі життя
Людям, які в силу роботи і своїх занять змушені багато часу сидіти на стільці, лікарі настійно рекомендують включити в раціон харчування ці продукти.
13/01 13:27 197
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2019. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня