180358455 відвідувачів / 105618 тем / 84 коментарі
RU
На юге Чехии ударили рекордные для конца лета морозы * Крупная европейская энергетическая компания готовится выйти из «Северного потока-2» * Кучма обвинил Порошенко в коррупции, мародерстве и попытке все свалить на войну * У Дніпрі затримано банду підробників банківських карток * Німці назвали найменш надійні вживані автомобілі * Что ждет гривню до конца осени: появился прогноз банкиров * Ставленник Семерака в Госгеонедрах арестован за взятку, - Луценко * Румыния стала самой антироссийской страной – посол * Жахлива ДТП в Одесі: копи назвали реальну кількість загиблих * У Грузії заборонили одноразові поліетиленові пакети (відео) * Турция искореняет доллар США: Эрдоган запретил покупать недвижимость за «баксы» * Интервью с вице-президентом Еврокомиссии: «Наша макрофинансовая помощь связана с программой МВФ» * У паніці колони помчать до російського кордону: з’явився сценарій звільнення Донбасу (відео) * В Киеве 2 недели будет закрыт вход на станцию метро «Политехнический институт» 138 0 * Украина купила новейший радар производства Дании, который поможет в разработке боеприпасов, - Бутусов. ФОТО * Озвучені вражаючи цифри скорочення населення України * На Украину надвигается циклон с сильными дождями и ветром * Посольство України в Будапешті відмовилося надати допомогу смертельно пораненому закарпатцю * Даля Грибаускайте: Cпасибо Ватикану за поддержку в борьбе с СССР * СБУ обнародовала аудиоперехват о смене власти в Донецке * Украинцев обворовывают при клининге: как не наткнуться на мошенников * Стало известно кто богаче: Принц Гарри и Меган Маркл или принц Уильям и Кейт Миддлтон * Министр-перебежчик из «ДНР» рассказал о горестях Донбасса * За двойное гражданство будем лишать украинского - Луценко * Под Киевом построят немецкий завод по производству бетона * В Киеве ограбили авто с сидящим внутри офицером военной разведки. Возможно, украдены секретные документы * Час, за який алкоголь виводиться з організму: коли можна сідати за кермо? * У Жмеринці на хутряній фабриці почали вирощувати королівські креветки (фото) * Фрагмент пролета ж/д части Крымского моста съехал в воду при монтаже (видео) * Эти признаки указывают на переизбыток токсинов в организме * Взрывы на военных складах Черниговской области: онлайн-трансляция * Добкіна насмішили вибухи на армійських складах * Закарпатських чиновників і депутатів із угорським громадянством не каратимуть * Аваков хоче щорічно забирати для МВС 10 мільярдів від штрафів з TruCam * Житель Перу узнал об измене жены через Google Maps * Глава МИД Венгрии заявил, что «украинская политика достигла дна, напоминая темные диктатуры» * Кремль отреагировал на приказ Порошенко отвечать российским боевикам любым оружием в Донбассе * В Україні ківі вирощувати вигідніше за яблука * Проїзд у київських маршрутках раптово здорожчав * Как полиция манипулирует с показаниями TruCam: Видео * Назван овощ, улучшающий зрение лучше моркови * Как открытие нового аэропорта в Стамбуле повлияет на Украину * Мужчина подсмотрел выигрышные числа в лотерее и сорвал джекпот * Непризнанная «Турецкая православная церковь» подала в суд на Варфоломея за отправку экзархов в Украину * В Киеве дорожники сняли слой асфальта не на той улице * В селах под Киевом запретили строить многоэтажки - Минрегион * Акторка серіалу Школа сьогодні народила донечку * 5 вещей, которые категорически нельзя давать и брать в долг * Ляшко погрожує владі всеукраїнським страйком * Страшные звуки в Антарктиде шокировали ученых * Природная аномалия: в Запорожье зацвели сады * В Одесі на кілька метрів відступило море: вчені назали причину * Почти в восемь раз: Доходы Порошенко рекордно возросли в 2018 * В России рассказали, как пострадает Украина из-за помощи НАТО в Азовском море * Изменения с 1 ноября больно ударят по украинцам * Клімкін назвав умови для подвійного громадянства в Україні * В Полтавской области задержали банду вымогателей, которые пытали пенсионеров раскаленным утюгом * Синоптики дали неожиданный прогноз погоды до конца недели * Морозы и метели: когда ноябрь начнет «терроризировать» украинцев * Военные помешали политтехнологам Тимошенко, разоблачив очередной фейк * В США назвали Украину очень сильным конкурентом на мировом рынке зерна * Росія готується легально «взяти» Донбас * Катерина Гандзюк померла * Британцы уже передумали и хотят остаться в ЕС * В одесских больницах пациентов травили техническим кислородом: преступникам грозит пожизненное * В финской церкви опровергли заявление Порошенко: Финляндия не поддерживает автокефалию * В Украине пересчитывают пенсии по обновленному механизму * В фейковом секс-скандале с сотрудником Нацполиции раскрылись неожиданные детали * Пригнать авто из Литвы, Польши или США: сколько стоит техосмотр, ремонт и сама машина * Ціни на землю у Києві та області знизилися: де можна купити дешевше * Темное прошлое некоторых украинских министров * Поліцейські відмовляються захищати українців: спливла величезна помилка реформи * «Життя починається знов»: чи збирається Вакарчук у президенти? *
Теми дня

12 ошибок, которые мешают похудеть

18:53 20 серпня 2018 415
12 ошибок, которые мешают похудеть

Многие люди мечтают сбросить лишний вес, при этом они достаточно долго настраиваются на процесс отвыкания от калорийной пищи.

Это действительно очень сложно, так как пищевые привычки очень быстро входят в наш обычный образ жизни, поэтому расставаться с ними всегда тяжело,- передают "Украинские реалии" со ссылкой нa newsyou.info.

При этом нередко развивается зависимость от продуктов питания, к которым мы себя приучили. Но это не повод отчаиваться, ведь нужно воспользоваться советами, которые помогут вам похудеть даже в том случае, если исключить возможность соблюдения какой-либо диеты.

Достаточно пересмотреть свое пищевое поведение, и возможно вы сами увидите те ошибки, которые совершаете регулярно, что и мешает вам похудеть. МедикФорум собрал советы, которые избавят вас от проблем с лишним весом и позволят побороть сложности с похудением. 

12 пищевых ошибок, которые мешают худеть и приводят к лишнему весу

1. Перед едой нужно выпивать стакан воды. Об этом правиле знают многие, но мало кто его соблюдает. Все диетологи настойчиво рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Во-первых, таким образом вы сможете понять, действительно ли вы голодны, или это чувство жажды. Во-вторых, вода заполнит часть объема желудка, и вы уже съедите намного меньше. А вот после употребления пищи лучше воздержаться от чая или воды. Хотя бы 30-40 минут ничего жидкого в желудок попадать не должно.

2. Старайтесь использовать как можно больше посуды для сервировки. Подобная традиция наблюдается в Японии, где пища раскладывается на разные тарелки. Когда вы видите на столе большое количество посуды, происходит зрительный обман, и человеку кажется, что на столе очень много еды. В такой атмосфере гораздо быстрее приходит насыщение. А вот в нашей стране, как и в Европе, очень часто на одной тарелке размещается и гарнир, и основное блюдо, и салат и даже соус. В результате человек объедается.

3. Научитесь кушать китайскими палочками. Благодаря этому атрибуту вы сможете значительно меньше съесть. Это уже научно доказанный факт, демонстрирующий, что люди, которые используют в процессе еды китайские палочки, съедают на 25% меньше еды.

4. Не кушайте во время просмотра телевизора или перед другими гаджетами. Эта привычка является одной из самых вредных. Когда человек увлекается сюжетом интересной телепередачи, или фильма, по статистике он съедает на 40% еды больше, чем он это сделал бы без телевизора.

Это интересно:  Ключевой компонент в питании для плоского живота

5. Превратитесь в привереду. Внимательно изучайте состав выбранных продуктов, и при нахождении в них неизвестных слов, старайтесь узнать, что же они означают. Как только вы начнете избирательно относиться к продуктам, которые входят в состав вашего рациона, вы сразу же заметите результаты. Чем больше человек употребляет натуральных естественных продуктов, тем лучше становится качество его кожи, процессов пищеварения, и даже самочувствие!

6. Не стоит доедать всю пищу до конца. В нашей стране нередко люди придерживаются стереотипов, что выбрасывать еду негоже, поэтому нужно доедать все до конца. Также считается, что оставшаяся пища на тарелке в гостях признается дурным тоном. Но на самом деле самое плохое и вредное это переедание. Помните, что здоровье намного важнее!

7. Кушайте из маленькой тарелки. Когда человек пользуется большой глубокой посудой, он подсознательно кладет гораздо больше пищи в нее, чем ему требуется. Как только он переходит на плоские тарелки с меньшим диаметром, он сразу начинает кушать меньше. К тому же в таких тарелках можно красиво оформлять еду, и это тоже положительно отразиться на процессах похудения.

8. Старайтесь избегать обеда с друзьями. В такой атмосфере человек съедает на 30 — 40% больше. А если друзей много, то данный цифра достигает 50%. Также статистика утверждает, что на корпоративных обедах с коллегами человек всегда съедает гораздо меньше пищи. Получается, что наименьшее чувство ответственности мы испытываем только перед друзьями.

9. После каждого приема пищи старайтесь немножечко прогуляться. Достаточно хотя бы просто пройтись, и это уже пойдет на пользу организму, так как процессы пищеварения в любом случае улучшаются.

Это интересно:  Напиток для быстрого и эффективного похудения

10. Продуктовое разнообразие считается признаком сбалансированного рациона. Но если человек хочет похудеть быстро, ему рекомендуется сконцентрироваться на одном продукте. В этом случае очень хорошую поддержку оказывают различные разгрузочные дни и монодиеты. Но помните, что длиться они должны не более недели.

11. Меняйте стереотипы в питании. Очень многие люди придерживаются того типа питания, которое ему привили с детства. В советское время считалось полезным съедать одновременно первое, второе, запивать все это компотом. Сегодня же принципы питания значительно изменились, поэтому будьте готовы к трансформации своего рациона, и это в любом случае позитивно отразиться на процессах пищеварения и на вашем состоянии здоровья.

12. Прекратите пробовать еду во время приготовления пищи. В такой атмосфере человек съедает заблаговременно 50% той пищи, которая ему необходима. А если в процессе обеда с семьей человек съест еще 100% своей привычной порции, то он значительно переест. А если это ужин с друзьями, то порция по статистике увеличивается до 150% от привычных объемов. Таким образом, человек съедает за вечер в два раза больше.

Как придерживаться здорового питания?

Эксперты по питанию говорят о том, что желание изменить свой образ жизни играет ключевую роль в этом вопросе. Если вы действительно хотите похудеть, то вы будете использовать эти правила здорового питания, которые помогут вам избавиться от ненавистных килограммов. Конечно, есть способы сбросить вес в короткий срок, но  только правильный подход к питанию позволит вам оставаться в форме долгое время после похудения. Если вы не будете следовать правилам здорового питания, то все ваши старания могут пройти даром.

Будьте внимательны, и обращайте пристальное внимание на собственные привычки в питании. Нередко мы сами совершаем непоправимые ошибки, которые оказывают крайне негативное влияние не только на внешность, но и на состояние здоровья.

Новини по темі

ВІЛ навчилися діагностувати на смартфоніВІЛ навчилися діагностувати на смартфоні
Дослідники Бригамскої жіночої лікарні розробили діагностичний додаток для смартфонів, який дозволить виявляти ВIЛ без звичних процедур.
13/11 19:48 18
В Украине выдали первую лицензию на продажу продукции из коноплиВ Украине выдали первую лицензию на продажу продукции из конопли
В Украине выдали первую лицензию на импорт высококачественных каннабидиолов, концентратом и экстрактов, готовых продуктов и продуктов переработки на мировой рынок.
13/11 19:04 32
Выхлоп CO2 во всем мире достиг рекордного уровняВыхлоп CO2 во всем мире достиг рекордного уровня
Несмотря на все усилия по защите экологии, объем выхлопа углекислого газа во всем мире вновь увеличился.
13/11 14:08 55
Верный способ бросить курить: что поможет отвыкнуть от никотинаВерный способ бросить курить: что поможет отвыкнуть от никотина
Стало известно, что несовместимо с никотином и благодаря чему можно бросить курить, пишет politeka.
13/11 10:14 91
Планка для новичков: 5 эффективных вариантов привести себя в нормуПланка для новичков: 5 эффективных вариантов привести себя в норму
Если ты новичок в выполнении упражнения планка, но хочешь быстро наверстать упущенное — наша подборка вариантов с рекомендациями, как раз для тебя. Выполняя задания ежедневно, уже к выходным ты будешь стоять в пяти разных позициях без отдыха, пишет Сlutch.ua
13/11 09:28 72
Марихуана: вплив на організм та лікувальні властивості в інфографіціМарихуана: вплив на організм та лікувальні властивості в інфографіці
При слові "марихуана" або "канабіс" на думку спадає лише одна асоціація, пов'язана з наркоманією. Але не все так однозначно – марихуана може лікувати ряд серйозних захворювань або полегшувати їх симптоми.
12/11 21:12 117
Через спалах кору на Львівщині закрито чотири школиЧерез спалах кору на Львівщині закрито чотири школи
За словами епідеміолога, восени вже другий рік поспіль спостерігається ріст захворювання
12/11 20:47 90
Супрун пояснила, як попередити стійкість до антибіотиківСупрун пояснила, як попередити стійкість до антибіотиків
В Україні розпочався Світовий тиждень антибіотикорезистентності, що покликаний проінформувати людей про правильне використання антибіотиків.
12/11 12:59 106
Поздний ужин опасен для здоровья – ученыеПоздний ужин опасен для здоровья – ученые
Группа ученых, работающих в Американской кардиологической ассоциации провела некоторые исследования, благодаря которым им удалось прийти к выводу, что поздние приемы пищи способны вызывать некоторые сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет.
12/11 10:18 147
Держите дома и пейте раз в неделю: чай, который сохраняет сердцеДержите дома и пейте раз в неделю: чай, который сохраняет сердце
Символ надежды и плодородия, боярышник использовался ещё греками и римлянами для лечения болезней сердца и печени.
12/11 09:13 186
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2018. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня
Яндекс.Метрика