186031514 відвідувачів / 112158 тем / 84 коментарі
RU
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців * В Сети показали коттедж Епифания недалеко от Киева * НБУ сравнил доходы украинцев сейчас и до Майдана * Известный бизнесмен забил девушку из эскорта и разослал друзьям фото ее тела * В частном доме под Киевом обнаружен цех по производству фальсифицированных лекарств * Без объявления войны: в США раскрыли план НАТО по «уничтожению» Путина * Сьогодні Ганни: як краще провести цей день * Кейт Миддлтон скупилась к Рождеству в «секонд хенде»: кадры шоппинга не по-королевски * Рейсы из аэропорта Николаев в Египет будет выполнять SkyUр, а билеты в Киев продают со скидкой * Выходит на сцену Таисия – зрители покидают зал: Зеленский рассказал о жестком конфузе Повалий * Полторак: Из аппарата Минобороны и Генштаба уволились 82% офицеров * Порошенко подписал закон о морской зоне Украины: что это значит * Стало известно, кого налоговая будет проверять в 2019 году * Украинцам повысили пенсии: кому положен перерасчет с 1 января * Крым на грани катастрофы: оккупанты придумали, где взять воду * Показали перші в історії фото зворотної сторони Місяця (фото) * Обмен рваных гривен по новым правилам: что надо знать * В Украине резко выросли зарплаты военных: кому и как повысили * После праздников в Украине подскочили курсы доллара и евро * СБУ вызвала Гриценко на допрос * Журналист: Хочу подивитися, як би це лайно їв наш головнокомандуючий Петро Порошенко, Степан Полторак, чи Віктор Муженко? Від одного тільки вигляду такого раціону верне на блювоту * Порошенко заявил о преодолении кризиса * На Волині затримали банду, яка постачала жінок до німецьких борделів * Банда в масках расстреляла полицейского: введен план «Сирена» * В начале президентской кампании Тимошенко назначила себе нового заместителя * Диетологи назвали 5 лучших фитнес-продуктов для снижения веса * Курсы валют на 18 января 2019 года: НБУ резко опустил курс гривны * Лидер Сильной Украины принял участие в форуме по выдвижению Вилкула *
Теми дня

Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»

17:30 14 грудня 2018 213
Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»

С наступлением холодов светлое время суток сокращается, что нередко приводит к появлению у людей «зимней депрессии». Буквально через месяц световой день сократится ещё на час, и в связи с этим медики поведали о наиболее эффективных средствах для борьбы с апатией в холодный период.

Эксперт в области кардиологии Нана Погосова отмечает, что её коллегами из Национального медицинского исследовательского центра проведено определённое количество исследований. В ходе данного изучения выявлено, что у людей, которые долгое время живут в обстановке короткого светового дня, гораздо чаще выявляются ухудшения в настроении. Связано это с пониженной выработкой серотонина, - передают "Украинские реалии" со ссылкой нa newsyou.info

Медики напомнили, что у людей с пониженным фоном серотонина наблюдается утомляемость и сонливость. Однако случается, что из-за нарушенного графика сна возникает бессонница. Помимо этого, вследствие нехватки «гормона счастья» возникает раздражительность, ослабляется иммунитет, повышается риск развития ОРВИ, гриппа и других инфекций. Также в условиях короткого светового дня наблюдается ухудшение состояния волос, кожи и ногтей из-за дефицита витамина D в организме. Иногда люди пытаются бороться с хандрой с помощью алкоголя, однако это может привести к злоупотреблению и ухудшению депрессивного состояния.

Существуют эффективные способы борьбы с зимней депрессией. Одним из них, это диета по «жировому типу», которая подразумевает усиленное насыщение высококалорийными продуктами, богатыми на белки и жиры. Однако при таком питании необходима интенсивная аэробная нагрузка, чтобы не набрать лишнюю массу.

Жителями скандинавских стран, например, разработан уникальный способ борьбы с «зимней депрессией» путём регулярного посещения саун и бань, занятий спортом, а также специальным сеансам свето-терапии, на которых они находятся под воздействием искусственного света.

Декан факультета психологии МГУ, являющийся экспертом Лиги здоровья нации, Юрий Зинченко заявил, что описанные выше методы улучшают состояние здоровья жителей Скандинавии, но не компенсируют полностью нехватку солнечного света. Зинченко отметил, если человек заметит у себя признаки пониженного настроения и работоспособности, необходимо заняться поиском дополнительных путей получения радости. Для поднятия уровня серотонина эксперт рекомендует посещать различные развлекательные мероприятия, больше двигаться и чаще находиться в теплых помещениях, а также не ограничивать себя общением с позитивными людьми.

Отдельное внимание на состояние своего здоровья рекомендовано обратить детям и людям преклонного возраста. У данных возрастных групп ритм «биологических часов» особенно уязвим из-за нестабильного функционирования гормональной системы. Младшее поколение зимой в основном проводят досуг в видео-играх или гаджетах, пытаясь найти в них источник радости. Однако в ходе исследований, проведённых сотрудниками факультета психологии МГУ, было выявлено, что чрезмерное времяпровождение за мобильными устройствами приведёт скорей к отклонениям в психике детей, нежели к положительным эмоциям. По мнению ученых, вместо компьютера лучше предпочесть прогулку на свежем воздухе.


Новини по темі

Зв'язок між депресією і безсонням: висновок нейробіологівЗв'язок між депресією і безсонням: висновок нейробіологів
Британські та китайські вчені вперше встановили, як пов'язані на рівні клітин мозку депресія і розлади сну.
22/01 18:12 64
За неделю корью заболели несколько тысяч украинцевЗа неделю корью заболели несколько тысяч украинцев
За прошлую неделю корью заболели 3450 человек – 1502 взрослых и 1948 детей.
22/01 17:29 68
Опасно для здоровья: врачи рассказали правду о антибиотикахОпасно для здоровья: врачи рассказали правду о антибиотиках
Лечение антибиотиками – опасно для здоровья. Врачи рассказали, насколько опасно самостоятельно лечиться антибиотиками.
22/01 16:00 78
Бессонница. Причины возникновения и качество жизниБессонница. Причины возникновения и качество жизни
Бессонница приводит к множеству негативных последствий. Из-за отсутствия полноценного сна человек будет жаловаться на постоянную усталость, напряжение, плохое настроение, раздражительность, невозможность сконцентрироваться на работе или учебе.
22/01 11:38 160
Начало рабочего дня до 10 утра сравнимо с пытками - ученыеНачало рабочего дня до 10 утра сравнимо с пытками - ученые
Доктор Пол Келли, ведущий исследователь Оксфордского университета, не так давно выяснил, что самый распространенный вид цивилизованных пыток —это ранний подъем и начало рабочего дня до 10 часов утра, поскольку это негативно влияет на здоровье очень многих людей.
21/01 12:36 131
У МОЗ пояснили, чому спецоперацію проти кору розпочали зі Львівщини У МОЗ пояснили, чому спецоперацію проти кору розпочали зі Львівщини
У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, чому ініціювали спецоперацію проти кору у Львівській області та чи означає це примусову вакцинацію.
21/01 12:08 113
В Україні заборонили популярний фізрозчинВ Україні заборонили популярний фізрозчин
Державна служба України з лікарських засобів і контролю за наркотиками у четвер, 17 січня, тимчасово заборонила реалізацію та застосування одну серію розчину для інфузій (вливання) "Натрію хлорид".
18/01 12:05 211
Яка користь молочних продуктів і чи потрібно дорослим пити молокоЯка користь молочних продуктів і чи потрібно дорослим пити молоко
Молочні продукти поділяються на, власне, на молочні та кисломолочні. І перші, і другі є корисними для організму.
17/01 21:07 254
Чи справді смартфони небезпечні для здоров'я: дослідження вченихЧи справді смартфони небезпечні для здоров'я: дослідження вчених
Американські вчені запевняють, що навіть самим балакучим користувачам смартфонів турбуватися нема про що: радіочастотні сигнали, які використовуються в стільниковому зв'язку, не настільки потужні, щоб нашкодити людині.
17/01 20:10 233
Назван продукт питания, замедляющий старение организмаНазван продукт питания, замедляющий старение организма
Ученые из США назвали продукт питания, способный существенно повлиять на процессы старения организма.
17/01 14:50 871
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2019. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня