190614275 відвідувачів / 115700 тем / 84 коментарі
RU
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців * В Сети показали коттедж Епифания недалеко от Киева * НБУ сравнил доходы украинцев сейчас и до Майдана * Известный бизнесмен забил девушку из эскорта и разослал друзьям фото ее тела * В частном доме под Киевом обнаружен цех по производству фальсифицированных лекарств * Без объявления войны: в США раскрыли план НАТО по «уничтожению» Путина * Сьогодні Ганни: як краще провести цей день * Кейт Миддлтон скупилась к Рождеству в «секонд хенде»: кадры шоппинга не по-королевски * Рейсы из аэропорта Николаев в Египет будет выполнять SkyUр, а билеты в Киев продают со скидкой * Выходит на сцену Таисия – зрители покидают зал: Зеленский рассказал о жестком конфузе Повалий * Полторак: Из аппарата Минобороны и Генштаба уволились 82% офицеров * Порошенко подписал закон о морской зоне Украины: что это значит * Стало известно, кого налоговая будет проверять в 2019 году * Украинцам повысили пенсии: кому положен перерасчет с 1 января * Крым на грани катастрофы: оккупанты придумали, где взять воду * Показали перші в історії фото зворотної сторони Місяця (фото) * Обмен рваных гривен по новым правилам: что надо знать * В Украине резко выросли зарплаты военных: кому и как повысили * После праздников в Украине подскочили курсы доллара и евро * СБУ вызвала Гриценко на допрос * Журналист: Хочу подивитися, як би це лайно їв наш головнокомандуючий Петро Порошенко, Степан Полторак, чи Віктор Муженко? Від одного тільки вигляду такого раціону верне на блювоту * Порошенко заявил о преодолении кризиса * На Волині затримали банду, яка постачала жінок до німецьких борделів * Банда в масках расстреляла полицейского: введен план «Сирена» * В начале президентской кампании Тимошенко назначила себе нового заместителя * Диетологи назвали 5 лучших фитнес-продуктов для снижения веса * Курсы валют на 18 января 2019 года: НБУ резко опустил курс гривны * Лидер Сильной Украины принял участие в форуме по выдвижению Вилкула * У волинянина вилучили понад 9 кг контрабандного бурштину * Украинка, которая рисует песком, вышла в финал талант-шоу America's Got Talent (фото, видео) * Озвучен свежий прогноз курса доллара на 2019 год * В продаже скоро появится кукла Барби на инвалидной коляске и с протезами * Поезда в Россию остались самыми прибыльными для «Укрзализницы» в 2018 году * Саакашвили: Порошенко мне сказал: «Мы обменяем Крым на членство в ЕС и НАТО» (видео) *
Теми дня

Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»

17:30 14 грудня 2018 310
Медики рассказали об эффективных способах борьбы с «зимней депрессией»

С наступлением холодов светлое время суток сокращается, что нередко приводит к появлению у людей «зимней депрессии». Буквально через месяц световой день сократится ещё на час, и в связи с этим медики поведали о наиболее эффективных средствах для борьбы с апатией в холодный период.

Эксперт в области кардиологии Нана Погосова отмечает, что её коллегами из Национального медицинского исследовательского центра проведено определённое количество исследований. В ходе данного изучения выявлено, что у людей, которые долгое время живут в обстановке короткого светового дня, гораздо чаще выявляются ухудшения в настроении. Связано это с пониженной выработкой серотонина, - передают "Украинские реалии" со ссылкой нa newsyou.info

Медики напомнили, что у людей с пониженным фоном серотонина наблюдается утомляемость и сонливость. Однако случается, что из-за нарушенного графика сна возникает бессонница. Помимо этого, вследствие нехватки «гормона счастья» возникает раздражительность, ослабляется иммунитет, повышается риск развития ОРВИ, гриппа и других инфекций. Также в условиях короткого светового дня наблюдается ухудшение состояния волос, кожи и ногтей из-за дефицита витамина D в организме. Иногда люди пытаются бороться с хандрой с помощью алкоголя, однако это может привести к злоупотреблению и ухудшению депрессивного состояния.

Существуют эффективные способы борьбы с зимней депрессией. Одним из них, это диета по «жировому типу», которая подразумевает усиленное насыщение высококалорийными продуктами, богатыми на белки и жиры. Однако при таком питании необходима интенсивная аэробная нагрузка, чтобы не набрать лишнюю массу.

Жителями скандинавских стран, например, разработан уникальный способ борьбы с «зимней депрессией» путём регулярного посещения саун и бань, занятий спортом, а также специальным сеансам свето-терапии, на которых они находятся под воздействием искусственного света.

Декан факультета психологии МГУ, являющийся экспертом Лиги здоровья нации, Юрий Зинченко заявил, что описанные выше методы улучшают состояние здоровья жителей Скандинавии, но не компенсируют полностью нехватку солнечного света. Зинченко отметил, если человек заметит у себя признаки пониженного настроения и работоспособности, необходимо заняться поиском дополнительных путей получения радости. Для поднятия уровня серотонина эксперт рекомендует посещать различные развлекательные мероприятия, больше двигаться и чаще находиться в теплых помещениях, а также не ограничивать себя общением с позитивными людьми.

Отдельное внимание на состояние своего здоровья рекомендовано обратить детям и людям преклонного возраста. У данных возрастных групп ритм «биологических часов» особенно уязвим из-за нестабильного функционирования гормональной системы. Младшее поколение зимой в основном проводят досуг в видео-играх или гаджетах, пытаясь найти в них источник радости. Однако в ходе исследований, проведённых сотрудниками факультета психологии МГУ, было выявлено, что чрезмерное времяпровождение за мобильными устройствами приведёт скорей к отклонениям в психике детей, нежели к положительным эмоциям. По мнению ученых, вместо компьютера лучше предпочесть прогулку на свежем воздухе.


Новини по темі

Як лікувати головний біль без ліківЯк лікувати головний біль без ліків
Лікарі повідомили способи боротьби з головним болем без ліків.
22/03 11:46 73
Смертельная онкология: медики рассказали об опасности популярного напиткаСмертельная онкология: медики рассказали об опасности популярного напитка
Регулярное употребление горячего чая может спровоцировать развитие рака горла.
21/03 11:19 179
Загрязнение воздуха убивает больше людей, чем курениеЗагрязнение воздуха убивает больше людей, чем курение
Согласно исследованию немецких ученых из Медицинского центра Майнца, загрязнение воздуха ежегодно уносит жизни 9 миллионов человек по всему миру – вдвое больше, чем предполагалось ранее.
20/03 12:39 115
Ученые доказали, что яйца повышают риск развития инфаркта и инсультаУченые доказали, что яйца повышают риск развития инфаркта и инсульта
Новое исследование ученых из Северо-Западного университета утверждает, что употребление даже одного яйца в день резко повышает риск возникновения сердечного приступа или инсульта.
19/03 11:05 170
Супрун назвала нормальні реакції після щепленняСупрун назвала нормальні реакції після щеплення
Дуже часто батьки помилково вважають реакції на щеплення небезпечними для здоров’я дитини. Тому часто відмовляються від вакцинації.
18/03 15:44 186
Дитячий ніс може «розказати» про серйозні інфекції легенівДитячий ніс може «розказати» про серйозні інфекції легенів
Дослідження бактерій і вірусів у носах дітей може допомогти у діагностуванні та лікуванні важких легеневих інфекцій.
18/03 15:31 171
У МОЗ збираються скасувати виплати за пацієнтів, які не підписали декларації з лікарямиУ МОЗ збираються скасувати виплати за пацієнтів, які не підписали декларації з лікарями
Усі кошти, що вивільняться, спрямують на оплату за тих пацієнтів, які обрали свого лікаря, - МОЗ.
18/03 13:00 186
Ученые назвали продукт, который снижает риск развития онкологииУченые назвали продукт, который снижает риск развития онкологии
Американские ученые выяснили, что употребление томатов способно снизить риск развития рака.
15/03 11:25 252
Какую воду украинцам продают в бутылках и из автоматовКакую воду украинцам продают в бутылках и из автоматов
В Украине существует проблема с чистой водой, даже если она продается в бутылках.
15/03 09:47 387
У якому віці заняття спортом продовжують життяУ якому віці заняття спортом продовжують життя
Вчені з Великої Британії та Сполучених Штатів Америки виявили, що заняття спортом знижують ризик передчасної смерті у людей середнього віку.
11/03 14:11 1218
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2019. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня