199524419 відвідувачів / 120427 тем / 84 коментарі
RU
На Донбассе появятся новые головорезы Путина: на этот раз не из России * НАБУ расследует махинации главы «Ощадбанка» * Нa ocтрoвe в Индийcкoм oкeaнe aбoригeны убили мoлoдoгo aмeрикaнcкoгo прoпoвeдникa * У Валуева была обнаружена опухоль мозга * Чтo прoиcхoдит в cтeнaх Вeрхoвнoй Рaды (прямaя трaнcляция) * Опублікували указ про воєнний стан на 60 діб * Ученые нашли удивительный способ продления молодости * Во Львове пылают российские банки: кадры с места происшествия * Лагард после встречи с Порошенко: судьба транша для Украины решиться после 10 декабря * Лукаш о заявлении Порошенко: «Пальцы веером, дупло в перьях» * Киевская кассирша получила урок на всю жизнь: Я не понимаю украинский * Курс валют на 5 декабря: евро переступил все границы * «Словакия и Чехия наступают на Донбасс»: в «Л/ДНР» устроили панику и ждут атаки * Помер молодий український актор Тарас Мельничук * В Украине появятся американские истребители * Отключение России от SWIFT приведет к экономическому коллапсу * Что сдерживает рост цен в Украине * Порно в Україні: як знімають, що дивляться і чим небезпечно * Учeныe нaшли пoд зeмлeй зaтeрянный мир * «Мистер Путин, это война. Это не шутки, не инцидент и не кризис», - Порошенко обратился к президенту РФ. ВИДЕО * Щ0ЙН0! Вакарчук запuсав важливе звернення до українців * В Сети показали коттедж Епифания недалеко от Киева * НБУ сравнил доходы украинцев сейчас и до Майдана * Известный бизнесмен забил девушку из эскорта и разослал друзьям фото ее тела * В частном доме под Киевом обнаружен цех по производству фальсифицированных лекарств * Без объявления войны: в США раскрыли план НАТО по «уничтожению» Путина * Сьогодні Ганни: як краще провести цей день * Кейт Миддлтон скупилась к Рождеству в «секонд хенде»: кадры шоппинга не по-королевски * Рейсы из аэропорта Николаев в Египет будет выполнять SkyUр, а билеты в Киев продают со скидкой * Выходит на сцену Таисия – зрители покидают зал: Зеленский рассказал о жестком конфузе Повалий * Полторак: Из аппарата Минобороны и Генштаба уволились 82% офицеров * Порошенко подписал закон о морской зоне Украины: что это значит * Стало известно, кого налоговая будет проверять в 2019 году * Украинцам повысили пенсии: кому положен перерасчет с 1 января * Крым на грани катастрофы: оккупанты придумали, где взять воду * Показали перші в історії фото зворотної сторони Місяця (фото) * Обмен рваных гривен по новым правилам: что надо знать * В Украине резко выросли зарплаты военных: кому и как повысили * После праздников в Украине подскочили курсы доллара и евро * СБУ вызвала Гриценко на допрос * Журналист: Хочу подивитися, як би це лайно їв наш головнокомандуючий Петро Порошенко, Степан Полторак, чи Віктор Муженко? Від одного тільки вигляду такого раціону верне на блювоту * Порошенко заявил о преодолении кризиса * На Волині затримали банду, яка постачала жінок до німецьких борделів * Банда в масках расстреляла полицейского: введен план «Сирена» * В начале президентской кампании Тимошенко назначила себе нового заместителя * Диетологи назвали 5 лучших фитнес-продуктов для снижения веса * Курсы валют на 18 января 2019 года: НБУ резко опустил курс гривны * Лидер Сильной Украины принял участие в форуме по выдвижению Вилкула * У волинянина вилучили понад 9 кг контрабандного бурштину * Украинка, которая рисует песком, вышла в финал талант-шоу America's Got Talent (фото, видео) * Озвучен свежий прогноз курса доллара на 2019 год * В продаже скоро появится кукла Барби на инвалидной коляске и с протезами * Поезда в Россию остались самыми прибыльными для «Укрзализницы» в 2018 году * Саакашвили: Порошенко мне сказал: «Мы обменяем Крым на членство в ЕС и НАТО» (видео) * ЗАБУЛИ?!!! Саме ці слова зробили Порошека президентом в 14-му! Цікаво, цього разу він їх повторить?! (відео) * «Стриптизерки, кокаїн, борделі»: друг Кличка заявив про компромат на нього через аналізи Порошенка й Зеленського * В соратника Порошенко стреляли под Одессой: скандал обрастает подробностями * Зеленский обратился к украинцам с важным вопросом: стала известна судьба Верховной Рады * У Зеленського пропонують скоротити кількість депутатів * Україна скасує роумінг з п'ятьма країнами * Німецького медбрата засудили за вбивство 85 пацієнтів * Всю семью: стали известны новые подробности жуткого убийства в семье легенды российского хоккея * У Путина не планируют встречу с Зеленским на саммите G20 *
Теми дня

Два способа: Супрун рассказала, как снизить уровень холестерина

10:03 11 лютого 2019 515
Два способа: Супрун рассказала, как снизить уровень холестерина

Ульяна Супрун, отстраненная решением суда от выполнения обязанностей министра здравоохранения, рассказала, как бороться с повышенным уровнем холестерина в крови.

На своей странице в Facebook она отметила, что есть два основных способа: диета и высокая физическая активность, а также лекарства, среди которых статины — средства, влияющие на синтез холестерина. Последний метод следует применять только по назначению врача,  - передают "Украинские реалии" со ссылкой нa facenews.ua.

"85-90% холестерина, что есть в нашем теле, мы потребляем с пищей, его образует печень", — рассказала Супрун. Она подчеркнула, что взрослым проверять уровень холестерина следует каждые 4-6 лет, но чаще, если человек находится в группе риска (к примеру, есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, избыточный вес или диабет).

Лекарства принимают длительно (годами), и прекращают только по совету врача. Потребность в лечении статинами может исчезнуть, если удается приблизиться к здоровому образу жизни — бросить курить или злоупотреблять алкоголем, улучшить диету, нормализовать вес и существенно увеличить уровень физической активности.

Статины, по словам Супрун, являются безопасными, и побочные эффекты при их приеме наблюдаются очень редко. В редких случаях могут возникать тошнота или диарея, боль в мышцах, спутанность мыслей, ухудшение памяти, нарушение работы печени или повышение уровня сахара. Некоторые из побочных эффектов исчезают при переходе на другой статин.

"Что поможет вашему холестерина оставаться в норме?

  • здоровий индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин);
  • ежедневная физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн;
  • здоровое питание;
  • отказ от курения и алкоголя", — написала Супрун.

При этом, уточнила экс-министр, основу питания должны составлять:

  • цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи;
  • полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь;
  • клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  • яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица;
  • сладостей, колбасных изделий, вредных жиров, копченостей и алкоголя должно быть совсем мало и не каждый день.

 


Новини по темі

Водоросли в рационе питания могут существенно понижать риск рака толстой кишкиВодоросли в рационе питания могут существенно понижать риск рака толстой кишки
Ученые обнаружили, что у людей, часто включающих водоросли в свой рацион питания, существенно понижен риск развития рака толстой кишки.
23/07 15:21 52
Рыба полезней мяса: учёные привели аргументыРыба полезней мяса: учёные привели аргументы
Рыба гораздо полезнее, чем говядина, курятина и тем более свинина. Увеличение доли рыбы в рационе питания человека является эффективной здоровой стратегией.
22/07 14:20 295
Як авіаперельоти пов'язані з раком шкіри?Як авіаперельоти пов'язані з раком шкіри?
Протягом останнього десятиліття рівень захворюваності на рак шкіри у Великій Британії різко зріс, особливо у чоловіків і молоді.
19/07 15:25 175
Социальные сети и ТВ вызывают депрессиюСоциальные сети и ТВ вызывают депрессию
Просмотр телевизора и использование социальных сетей провоцируют развитие депрессии у подростков. К такому выводу пришли ученые из Канады, сообщает JАMA Pediatrics.
19/07 11:24 167
Ученые назвали неуязвимую перед раком группу кровиУченые назвали неуязвимую перед раком группу крови
Шведские ученые-медики назвали группу крови, которая неуязвима перед раком.
19/07 10:27 586
Ученые рассказали, почему стоит отказаться от сладких напитковУченые рассказали, почему стоит отказаться от сладких напитков
Французские ученые указали на связь между пристрастием к сладким напиткам, таким как соки, энергетики, молочные коктейли, и развитием рака.
17/07 17:41 206
Эта приправа эффективно снижает артериальное давлениеЭта приправа эффективно снижает артериальное давление
О целебных свойствах многих специй и приправ известно давно.
17/07 16:44 268
Штучний інтелект розробив вакцину проти грипу, яку випробували на людяхШтучний інтелект розробив вакцину проти грипу, яку випробували на людях
Учені з Австралії представили першу у світі вакцину проти грипу, яку створив штучний інтелект. Вона дійшла до етапу клінічних випробувань на людях.
17/07 12:59 196
Сигареты через несколько дней резко подорожают: сколько заплатят курильщикиСигареты через несколько дней резко подорожают: сколько заплатят курильщики
В Украине с 1 июля повысили акцизы на сигареты на 9%, а уже через несколько дней во всех магазинах и киосках цены увеличатся минимум на 1,3 грн.
17/07 09:13 202
Украина по данным за 2018 год возглавляет десятку стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью, - ВОЗУкраина по данным за 2018 год возглавляет десятку стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью, - ВОЗ
Украина - лидер в десятке стран с самыми высокими показателями заболеваемости корью.
16/07 17:03 212
Популярне
Актуальні статті та публікації
Новини партнерів
© 2019. Інформаційний портал «Українські реалії». Копіювання матеріалів тільки зі зворотнім посиланням.
Новини Коростеня